【油脂的伐木累】
现在,各大养生节目,新闻媒体的健康板块,医院的微信公众号都在宣传一个观点,病从口入,而最近对高血脂症的众多报道,让人们更加警惕三高,这一度让肥肉的股价猛跌,洗牌整个猪牛羊肉市场阿,大批肥肉股民撤离资金,抛售肥肉。
近年,一篇篇文章报道在网络上疯传,文章显示高血脂会增加血液的粘度,会危害冠状动脉,会导致脑中风,会损害肝功能等等等。看来肥肉罪行的常识逐年已经由生米变熟饭。
什么都会,就是不会客气的研会菌给大家嚼吧嚼吧肥肉伐木累,还有二弟脂肪、三妹食用油、七叔胆固醇、八姨甘油三酯这一大家子都是啥关系?
肥肉:猪儿,牛儿,羊儿的肥肉主要由脂肪组织构成,再由脂肪细胞组成,甘油三酯是脂肪细胞脂滴中的主要成分,这么说,肥肉差不多与甘油三酯有相同的含义。
动植物油:猪油,牛油含饱和脂肪酸,结合甘油化合而成,常温下呈固态;而大豆油、菜籽油等植物油是不饱和脂肪酸结合甘油化合而成,常温下呈液态。
甘油三酯:甘油三酯是人类储存能量的重要形式,由一个甘油与三个脂肪酸结伴而行。甘油三酯分解可释放出游离脂肪酸,后者是可被人体利用产生热量。
胆固醇:脂肪细胞脂滴中主要由甘油三酯构成,但也含有较多数量的胆固醇。甘油三酯与胆固醇同属于脂类,且常同时存在,但二者的化学结构与生理功能全然不同。
脂蛋白:脂蛋白是运载工具,载着胆固醇/甘油三酯穿梭,家族成员有极低密度脂蛋白胆固醇,低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、极低密度脂蛋白胆固醇。
【脂肪组织和脂肪细胞】
脂肪组织(adipose tissue)主要由大量群集的脂肪细胞构成,聚集成团的脂肪细胞由薄层疏松结缔组织分隔成小叶。脂肪组织中的网状纤维很发达。
每个成人体内,大约含有300亿个脂肪细胞,常呈白色,在幼儿期大量增殖,到青春期数量达到巅峰,此后数量一般不再增加。细胞内含有大量富含脂肪的小泡,称为脂滴,富含光面内质网。
此外,还有一种褐色脂肪细胞,在人体内主要存在于肩胛骨间、颈背部、腋窝、纵隔及肾脏周围,含有高度团缩的褐色脂肪,作用是将脂质分解产热,调节体内脂质比例。
【脂肪的消化吸收】
戏台上唱主角:胆汁:肝脏是唯一制造胆汁的脏器,胆囊存储、排泄胆汁,经胆管排入小肠,胆汁中的胆酸盐、卵磷脂等把脂肪乳化成极细的微滴,脂肪的表面积因而扩大许多倍,就能和消化酶等充分接触。胰酶:胰腺细胞分泌的胰脂肪酶类包括数种消化脂肪的酶,在胆酸盐等催化下,脂肪酶活力大增,将甘油三酯分解为甘油与脂肪酸,后者再一次与胆酸盐、胆固醇结合成水溶性的微胶粒。
戏台是小肠,特别是其中的小肠黏膜,是脂肪消化、吸收的唯一场所。
【高血脂的危害】
高血压
高血脂会导致高血压在人体内形成动脉粥样硬化,导致心肌功能紊乱,血管紧张素转换酶会大量激活,促使血管动脉痉挛,导致血压升高。
冠心病
长期高脂血症形成动脉粥样硬化后,使管腔内变窄,引发冠状动脉粥样硬化心脏病,如果斑块破裂,会导致心肌灌注剧减,造成心肌缺血,诱发心肌梗死。
脂肪肝/肝硬化
高血脂会导致肝部功能损伤长期高血脂会导致脂肪肝,而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后,结构发生变化,而后导致肝硬化,损害肝功能。
脑卒中
高血脂会导致脑中风。人体一旦形成高血压,会使血管经常处于痉挛状态,而脑血管在硬化后内皮受损,导致破裂,形成出血性脑中风,而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞,导致脑血栓和脑栓塞。
糖尿病/代谢综合症
循环中游离脂肪酸浓度过高,以及细胞内(主要是肌肉细胞、肝细胞、胰岛β细胞内)脂肪酸含量过高会引发糖尿病。脂毒性的致病作用既引起β细胞分泌胰岛素的功能缺陷,又导致外周细胞胰岛素抵抗发生。
【高血脂的预防】
肥肥的身体还是拱手让给多肉吧,嘻嘻。
防范高血脂,一是注意饮食,要限制高胆固醇食物的过多摄入,如动物脂肪、动物脑子、内脏、奶油、软体类、贝壳类动物的摄入。饮食结构应合理调配,其比例为蛋白质15%,脂肪20%,碳水化合物(糖类)为65%。还要补充优质蛋白质,多吃新鲜蔬菜并进食适当的水果。可多吃茄子、洋葱、山楂、番茄、豆制品、大豆、玉米、核桃和牛奶等。二是良好的生活习惯,戒烟、戒酒,加强体育锻炼,劳逸结合,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素等对脂质代谢产生的不良影响。
编辑&排版:徐刘杭