俗话说，中午不睡，下午崩溃。很多人平时有午睡的习惯，一些上班族平时晚上工作到很晚，早晨又要早起准时上班，高强度工作导致精神疲倦，注意力不能集中。在这种情况下，抓紧中午休息时间补充睡眠，成为了很多人的选择。
实际上，午睡也是有很多注意事项的，午睡不当，不但不能缓解困倦，反而令人头痛、眩晕，更加疲惫，那么到底应该如何午睡才能起到正面的效果呢？
午睡多久才合适？
午睡时间不宜过长，以20-30分钟为佳。少于30分钟的睡眠能使使人恢复精神，提高下午的工作效率，注意力更加集中。但如果睡眠时间超过1个小时，很可能会陷入睡眠惰性。具体表现为：刚睡醒时，头脑不清醒，反应很慢，认知能力、记忆力变得很差，连情绪也变得极其恶劣。
为什么趴着睡醒来会更加难受？
上班族不具备良好的睡眠条件，一般都选择直接趴在桌子上，枕着胳臂睡觉。但这个姿势会导致胳膊酸麻，脸颊酸痛，呼吸不畅，大脑缺氧，醒来后感觉极其痛苦。
解决这一问题的办法，其实也很简单，就是尽量换一个舒适的睡眠姿势，如果有条件，可以带一个简易折叠床，或者坐着在办公椅上睡一觉，都是可行的替代方案。如果实在条件有限，只能趴着睡，可以在头下垫一个枕头，能起到很大舒缓作用。
现代人工作压力大，身体和精神容易疲劳，选择合适的方法在午睡，可以起到事半功倍的效果，对工作效率的提高是有很大帮助的。