1.改变生活习惯，避免长时间伏案工作，避免颈椎长时间维持在一个姿势下，保持脊柱的正直。
2.加强颈肩部肌肉力量的锻炼，游泳就是比较好的颈肩腰背部肌肉锻炼的运动方式。平时可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转活动，既可缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。
3.注意颈肩部的保暖，避免长时间吹空调或空调温度过低。
4.科学合理选用枕头，避免高枕睡眠的不良习惯，避免头颈部长时间处于屈曲状态。
5.坐车时不要打瞌睡，避免突然甩头。
6.早期彻底治疗颈肩部软组织劳损，避免其发展为颈椎病。
7.乐观的生活态度，健康的生活方式，8小时以外也让颈椎休闲下，适当参加游泳、羽毛球等锻炼。
8.劳动或走路时要防止闪、挫伤。
看来，通过预防就可以起到减少颈椎病原因的存在，为我们生活增加乐趣，减少疾病对身体的影响，所以在以后，时刻保持良好正确的习惯，注意健康生活，增加各方面的营养及注意事项，这样才可以使我们远离颈椎病的危害。
周松林
疼痛科主治医师
医学硕士，毕业于河南中医药大学，中国医师协会疼痛医师专业委员会委员。擅长中西医结合治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、股骨头坏死、膝骨关节炎及三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛等疾病，特别是颈肩腰腿痛及病理性疼痛的保守和微创治疗。