冬季进补虚注意饮食

来源: 仁仁药业/rryaoye

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冬季很多人都有过这样的体验,身体上某些小部位,比如手、脚、耳朵、小腿等感觉特别寒冷,而这时身体的其他部位却并不是冷得受不了,医学上把这种反应统称为寒症。其主要原因不是摄入热量不够或身体脂肪不够,而是身体血液循环不好和缺乏某种维生素导致的。如果您有这些烦恼,不妨试试养生食谱。

 

  冬季进补注意事项

 

1、戒乱进补。首先,应该了解自己该不该补,属于何种体质,何脏何腑有虚。一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。但具体到个人,又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同,要对照有关书刊介绍的内容认真分析,最好请有经验的中医指导,这样才能有的放矢。

 

2、补而戒腻。对于身体状态不太好,脾胃消化不良者来说,首先是要恢复脾胃的功能,只有脾胃消化吸收功能良好,才能保证营养成分的吸收,冬令进补不要过重于滋腻厚味,应以易于消化为准则。

 

3、补而戒偏。中医认为,气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但又是相辅相成的。因此,有气为血之帅,血为气之母,无阴则阳无以生,无阳则阴无以化等说法。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补,防止过偏反而引发他疾。

 

4、外感戒补。在患有感冒、咳嗽等外感病症时,不要进补,以免留邪为寂,后患无穷。

 

5、戒以贵贱论英雄。对于补药,不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。中医认为,运用得当,大黄可当补药;服食失准,人参即为毒鸠。这一点也应引以为鉴。

 

6、戒唯补药而补。对于想健身长寿者来说,光靠补药不是好办法。否则,古代帝王将相该是个个长命百岁了。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等,才能达到真正意义上的养生。

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