【养生】人体有个“刮油穴”男人刮走大肚子,女人刮出小蛮腰,老人刮除三高症!

来源: 长春恒康中医院/cchengkang


艾灸一穴位,轻松去肥胖


男人灸肠俞——去除大肚子




      小腹肥胖是件很让人头痛的事。中医理论来说,腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉堵塞所造成的,因此,想要跟小腹上多余的肉肉说拜拜,首先就得让经脉变得通畅起来。


      艾灸大肠俞穴位能够令消化系统得到刺激,从而增强消化吸收功能,症状得以改善。


【取穴方法】



      大肠俞:在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。布有第三腰神经的后支和第四腰动,静脉后支。


女人灸关元——瘦出小蛮腰




      由于每天都大量的摄入各种各样的高营养高脂肪食物,人体消化系统根本跟不上,很容易导致身材走样。


      关元穴又是小肠的募穴,所谓募穴,是脏腑之气汇聚于腹胸部的意思。小肠是人体吸收营养物质的主要器官,而灸关元就能很好的促进肠道功能,增强其对营养物质的吸收能力。


【取穴方法】



     关元穴:位于脐下三寸处,有培元固本、补益下焦之功。


老人灸天枢——清肠除三高



      肠胃不好是老年人非常常见的一种病症,严重影响了老年人的生活质量。其中最主要的症状,主要原因是与老年人的相关机能退化有关。很多老年人患有习惯性便秘,三高症,都是肠胃不好带来的严重后果。

【取穴方法】



      天枢穴属于足阳明胃经,是手阳明大肠经募穴,位于腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸。


减重记住“三字经”


1
吃慢点


  首先,就是吃饭得慢下来。一来品尝食物的美味,二来也能减轻消化系统的负担,更好地吸收营养物质。


2
先喝汤


  先喝汤再吃饭,开始先喝一半汤,饭吃到一半再把汤喝完。再有就是先吃蔬菜,再吃粗粮,之后才能吃肉,最后再补点细粮,以这么个顺序慢慢吃,还真怕你太瘦。


3
“骗饱”胃


  选择“饱腹指数”高的食物,包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮,黄豆、黑豆、赤豆、芸豆等各种豆类及豆制品,以及各种蔬菜、水果等。


4
吃土豆


  别拿土豆不当主食。如果选择热能低的,土豆是首选,矿物质高,热能低,但是蛋白也低。




5
快点走


  与从事其他运动的人相比,经常快步走,每次时间超过30分钟的女性以及50岁以上男性体重更轻、腰围更小。


6
增点肌


  肌肉所消耗的热量是等量脂肪的10倍多,所以要注意增肌锻炼。


7
不熬夜


  长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢,削弱免疫系统功能,导致体重增加,因此,想要减肥一定要按时休息,不熬夜。

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