女生容易贫血，20岁以后的女性更是多发。受月经和生育的影响，大部分女性容易出现缺铁性贫血。那么，女性贫血吃什么好？
20岁后的女性最容易贫血
女性是贫血的主要群体，各个年龄段的女性均有可能发生贫血，其中20~30岁的女性最容易贫血。这究竟是出于什么原因呢？
20岁后是女性成熟期的开始，也是生理机能的最佳时期。女性由于经期和生育问题，很容易出现贫血症状，尤其以缺铁性贫血最为常见。如果女性有头晕眼花乏力的情况，尤其是坐着突然站起来的时候，两眼发黑，或是眼冒金星，那多数就是贫血了。调查表明，这一时期有64%的女性会出现不同程度的贫血现象。
冬季补血必吃4种食物
贫血吃什么好？女性贫血怎么办？20岁后女性贫血以饮食调理为主，饮食中注意重点补充铁、蛋白质和维生素这三种营养成分。以下4种食物可以起到很好的补血效果。
1
红枣
红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
2
葡萄
葡萄性平，味甘酸，无毒，含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
3
南瓜
南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。
4
螺旋藻
常用的维生素种类， 如维生素B1、维生素 B2、维生素 B6以及维生素 B12等在螺旋藻多糖中的含量非常丰富。 机体所需的全部种类维生素几乎都能在螺旋藻多糖中找到，且含量远高于其他物质。β-胡萝卜素也是人体内的重要组成物质，人体无法自己制造。螺旋藻内的叶绿素含量也非常丰富，质量高，大约占澡体 1.1%，是陆生植物的 3 倍，蔬菜类植物的 10倍。其叶绿素类型属于叶绿素 a，分子结构与人体的血红素非常相似，另外螺旋藻含铁丰富，极易吸收，因此对于人体补血、造血等功能具有极大的促进作用。
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