家长们注意!4种吃饭坏习惯,影响孩子成长

来源: 郑州德馨中医院/zzrxb120


孩子吃得饱,吃得香,吃得好,是每个父母最开心的事。随着生活水平提高,饮食营养已经不成问题了,但是我们却都不会好好吃饭了......


吃饭时,不要让这些坏习惯爬上餐桌


1
吃饭时看电视或玩手机

一边看电视一边吃饭,或者抱着手机吃饭,都是很不好的习惯。




▲容易吃下过量食物


边吃饭边看电视或玩手机,注意力分散,很容易在不知不觉中吃下过量的食物,这样做会对儿童的体重造成负面影响。 


▲容易影响食欲


边吃饭边看电视或玩手机,人们会忽视了食物的味道,使本来已经出现的食欲受到影响而降低或消失,久而久之会出现营养不良现象。 


▲影响食物消化与营养吸收


人在吃饭时,需要有消化液和血液帮助胃肠消化食物。吃饭时看电视,大脑也需要大量的血液。这样会相互争着血液的供应结果,双方都不能得到充分的血液,这样会造成消化吸收系统的紊乱。


▲不卫生


其实手机是很脏的东西,一边吃饭一边又玩手机,吃进去什么也不知道。


2
 吃饭时训斥孩子


情绪可以影响食欲,也能使消化功能失调。孩子不好好吃饭或者不想吃饭,就训斥,会大大降低孩子的食欲,本来就不想吃,被训斥了就更加抵制吃饭了。长此以往,孩子消化不良或者厌食都有可能。





3
 吃饭速度太快


匆匆忙忙狂吃,没嚼几下就下肚,这样的吃饭过于快容易导致进食过多,容易肥胖,而且消化也不好。


4
 一边吃饭一边喝水 


在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,吃饭时适量喝些水是没问题的。


食物的消化主要是在胃肠道中完成的,喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液,导致食物得不到良好的消化吸收。 


因此,一般不建议一边吃饭一边喝水。




吃饭时,请细嚼慢咽


一方面,细嚼慢咽可以延长进食的时间,让饱腹感能够及时反馈,不至于在短时间内吃下太多食物而导致暴饮暴食。


另一方面,细嚼慢咽可以把食物充分嚼碎,在一定程度上减少胃部的负担。


此外,细嚼慢咽还可以促进消化液的分泌,有助于营养的充分吸收。




吃饭也是一门技术活,不仅要细嚼慢咽,还要专心,定时定量,这样胃肠道才能带着孩子健康成长。