明日大雪丨做对这三件事，来年春天不生病

中医专家指出，大雪前后，可以适当补充阳气，但滋补要以平为贵，补泻得宜。大雪时节，可多煲汤煮粥，枸杞子、淮山、胡萝卜、大葱都是相对平和却又适于冬季养生的食材，肉类则可选择鸡肉、羊肉、牛肉等，适当温补以抵御寒冷。但需警惕，即使隆冬进补也需适量，不可进补过度，否则会打破身体的阴阳平衡，引起不必要的疾病。

中医养生讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季属阴气之时，应当以滋阴为主，兼顾养阳。冬天机体相对缺水，空气中燥气较重，秋季滋阴润燥的工作不能停，只是在滋阴的同时，可根据自身体质适当养阳。冬季应多喝温开水，及时补充水分，尤其是一些老年人和体质虚弱人群，因怕起夜，睡前即使口渴也不愿喝水，这对身体极为不利。

冬季进补宜食补

冬季进补应根据不同体质有侧重地进行。养生进补最适宜的是食补，药材选用需谨慎，可选用性味较为平和之药食同源材料。针对现今百姓养生药补成性的现象，从中医角度看来，药是攻邪，五谷为养，若真的需要在食物中添加一定量的药材，应当在征询专业医师后，根据其建议适量添加。同时，他还特别强调养生贵在协调平衡，就算是党参、黄芪，用得不当也会对机体不利。

粥能调理脾胃，大葱能补气通阳

“冬季早晨喝一碗热粥，是最养人的了。”粥能调理脾胃、安神助眠，尤其是对胃不好的人很有好处，能帮助并促进其消化吸收，用不同食材煮粥，还能起到不同的养生效果。羊肉粥有温补功效，对阳虚畏寒之人补充热量有作用；八宝粥由多种杂粮组成，健脾养胃，冬季煮八宝粥可将其中绿豆以红豆代替，减少凉性；小米牛奶冰糖粥也很滋补，但胃病患者不宜多食甜粥，为避免因胃动力不足而出现反酸、胃胀的状况，可在粥中添加少许姜丝或陈皮。

冬季亦可多吃大葱。大葱补气通阳通便，在大雪时节可以将大葱同羊肉、萝卜一同煲汤，能起到冬季滋补的功效；而作为“阴中之阳药”的枸杞子，既可以补阴又可以养阳，非常适宜在冬季吃。冬季虚火上扬的人群可吃萝卜、橙降降内火，预防感冒，增强抵抗力。

“大枣八枚，姜三片”可调和阴阳

“大枣八枚，姜三片”曾多次出现在张仲景流传下来的阴阳调和方中，其实，这两样简单的养生食材在冬季熬水喝，对胃寒和身体寒凉阳虚之人很有滋补功效。相较于其他食材，大枣和姜均属于比较平和又偏温的食物，一般的人群都适合，它们能温中护胃、调和阴阳，起到很好的保健作用。红糖姜茶也是冬季热饮的佳选，它能祛除身体寒气，温暖身体，并能缓解女性经期痛经症状。

无论从养阴，还是护阳来看，静心都是必须的。静心，可以帮助人体收敛阳气，使阳气闭藏于内。阳气若能顺利闭藏，阴便能顺利生长。所以，做好静心是对身体有百利而无一害的。所谓静心，便是放下那些让你烦恼的事情。约三五好友，品茗谈心。或写书法、作画、阅读都是可以让你安静下来的好办法。