温度和健康的关系密切，尤其是室温和饮食温度。微凉的环境有助人体免疫力得到较好发挥，低温食物也能最大程度保留营养。
最佳环境温度
1.冬天室温以16℃~20℃为宜，夏天控制在24℃~26℃.
2.此时人体感觉微微发凉，抗病能力更强，睡眠质量更高。
3.不要过多利用外界手段干预室温，调节自身的体温调节系统。
环境上：营造清爽氛围
1. 室内可摆放吊兰、水仙、茉莉等盆花或盆景，以降低环境的温度。
2. 家具多采用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品，吸收热量，发挥辅助降温作用。
3. 用低瓦数的冷光灯替换暖光灯，不仅省电，而且可以营造出更为凉爽的氛围。
4. 在灯光中入睡会导致体温上升，使人体产生“光压力”，影响正常代谢功能。
饮食上：低温烹调
1.烹调方式上，应以凉拌、蒸、煮等低温烹调为主，能最大程度保留食物营养。
2.食物应在保温、微凉状态下食用，长期吃烫食，可能烫伤食道黏膜，增大食道癌风险。