科普丨并不是所有水果都可以减肥？

把水果当主食是否能达到减肥目的尚待考究，但它确实会使我们的“颜值”变低。据中国新闻网报道，水果中的脂肪、蛋白质含量非常少，热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量不高，一般在10%以内，只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干、甜点，甚至一部分米饭馒头，是有利于减肥的。不过，水果中的维他命B、铁、锌等元素含量很低，蛋白质相对不足，把水果做主食会出现掉头发、皮肤松弛、脸色暗淡的情况。

另外，吃水果减肥还可能会给人体健康带来危害。据华龙网介绍，水果的营养成分较单一，大部分是水分，还有少量的维生素、微量元素，几乎不含蛋白质和脂肪。长期以水果为主食，会导致蛋白质严重缺乏，进而使很多酶类无法合成，影响人体正常的新陈代谢，最终导致各种疾病找上门来。

因此，建议大家正确认识水果在减肥中的作用，把水果当做减肥的辅助食物即可，切忌把水果当主食。不过需要注意的是，并非所有水果都能用于减肥。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量甚至超过了土豆。100克榴莲热量高达147大卡，远远高出了同等重量的米饭（115大卡）。因此，并非所有水果都能减肥。想借助水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。

■ 补气——气是身体的根本动力，气补足了，体内的肥肉就有了运化的动力，就能在体内被加速分解，排出体外了。

■ 除湿——体内的湿气过重身体容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温，湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，除湿可促进代谢，令体内毒素排出体外，达到瘦身减肥目的。

■ 促进代谢——代谢不佳的人，很容易会积累水分、脂肪，让你的体重很难减下来。因此想要瘦身，先要提高新陈代谢，加速自身代谢机能，打造易瘦体质。

黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，性温，能够达到很好的补中益气、消毒利尿的作用

■ 黄芪是百姓经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。

■ 现代医学研究表明，黄芪有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

荷叶中的荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。

■ 1.促进肠道蠕动，排出毒素

荷叶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。

■ 2.排水利尿，健康消脂

荷叶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;

■ 3.富含茶瘦素，提升代谢

茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分，能补充人体在肠道消耗的茶瘦素，能提高身体新陈代谢，让你变成易瘦体质。

银杏叶性味甘苦涩平，有益心敛肺、敛肺平喘，化浊降脂的功效。银杏叶中含有一种物质——双黄酮成分，它具有抑制磷酸二酯酶活性的作用。而这种物质对减少局部沉着的脂肪有很好的功效。

同时银杏叶还具有以下几个功效：

降血压、清除自由基、清楚血管垃圾，与降糖药合用有降糖作用，通便、润泽肌肤、减少雀斑等功效。

茯苓性平，味甘、淡。归心、肺、脾、肾经。利水渗湿，健脾宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。具有健脾暖胃功效，增强消化系统功能，对于脾胃虚弱所致的消化不良、食欲不振等有很好的疗效，同时可以补益心肾。