很多人觉得自己有贫血，并且经常吃一些补血食物，不过，讲真......你真的懂贫血么？贫血，就是身体里的血液量少了吗？其实不然，贫血是指循环血液中的红细胞数量减少和血红蛋白浓度降低，通俗地讲，就是「血，稀了」。
很多人觉得贫血没事儿、不用重视，但专家告诉我们，事实并非如此。
当贫血发生并逐渐加重后，会逐渐出现一系列贫血的表现。
贫血可以影响机体各系统的氧气供应，出现相应的不适感，如：头晕乏力、面色苍白、腹胀、消化不良、心慌气短及活动耐力下降等。
长期贫血不光是缺乏营养，对心肺功能都会产生影响。
有的贫血患者，甚至血色素都已经比正常人低一半了，但依然感觉不到什么不舒服，干体力活都没事。但时间长了造成的危害，就是心脏越来越大，在医学上叫做贫血性心脏病。
因为贫血会让身体供血减少，而心脏的重要作用又是给身体供血。
供血一旦减少，心脏就会更加拼命的工作，以弥补身体各个器官的供血不足。最后到了晚期，心脏就会被越拉越大，进而演变成为心衰。
医生诊断有没有贫血主要根据血红蛋白水平，正常成年男性血红蛋白120-160g/L，女性110-150g/L，如果血红蛋白低于110g/L就可以考虑患有贫血。
根据血红蛋白水平，贫血的严重程度可以分为轻度、中度、重度和极重度：
血红蛋白90-110g/L，为轻度贫血；
血红蛋白60-90g/L，为中度贫血；
血红蛋白30-60g/L，为重度贫血；
血红蛋白低于30g/L，为极重度贫血。
除了血红蛋白水平，医生还会参考红细胞数及红细胞压积，来了解贫血的严重程度。医生会看血常规化验单上的红细胞平均体积（MCV）、红细胞平均血红蛋白含量（MCH）、红细胞平均血红蛋白浓度（MCHC）这几个指标，如果这几个指标都偏低，就是小细胞低色素性贫血，最常见于缺铁性贫血、地中海贫血、慢性病贫血等。
在所有病因的贫血当中，因为营养不良导致的缺铁性贫血是最常见的一种。
确实，铁的补充对于帮助人体制造更多的红细胞有非常重要的作用，所以，一般来说，补铁就意味着可以补血。
而如今白领女性为了美，减肥不吃主食和肉蛋类，殊不知这样会让人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。
加上有些人就是不爱吃蔬菜水果，无法达到均衡膳食营养。
不知不觉中，可能就要面临贫血的威胁了。
那…补血我是不是要多吃大枣补一补？
讲真，你是不是这么想的？
事实上，这个说法还是太天真，吃红枣预防贫血虽有益，但人体吸收率都挺低。
但可以肯定的是，红枣是一种有利健康的食物。味道甜美，含有一定量的维生素C和多种矿物质元素，每天吃几颗对于预防贫血是有益无害的，只是不要期望单靠它能治好临床贫血。
大家也可以通过营养品来为身体补充铁。
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