刮腹：专门解决大便不成形，在家自己也能做！！

简而言之，就是每天晚上睡觉前，平躺在床上，用刮痧板在腹部从头往脚的方向刮，记住，不要求刮出痧，以自己身体能承受为限，刮的次数和时间不限，只要是自己感觉舒服即可。刮一阵子，你就会感觉肚子发热，同时肚子变软了。

有的人不一会儿就睡着了。等第二天起来大便，你会感觉大便非常的好，好到什么程度呢?马桶水都不会变色。有这样的大便，说明你的消化系统处于非常良好的状态，吃的东西能完全消化。

大便不成形的原因源于脾虚。因为脾在中医里是统血的，换言之，就是统管血液分布的。哪个地方需要血，它就给到哪。它在身体的中央，比较方便布血。那脾虚了是怎么回事呢?

就是脾的运化功能弱了，本来吃进去一斤食物，脾刚好可以运化掉，但是你天天胡吃海塞，一定要吃进去一斤二两的食物，这个时候，脾就运化不了了，血就不够用了，没有血的充足供应，食物靠什么去消化呢?

大家一定有过这样的体验，吃过饭以后，人特别容易犯困。为什么会困呢，是因为我们身体的血都集中到了肠胃去消化食物了，因此大脑缺氧，当然容易困了。

我还曾经记得棋圣聂卫平在下棋时，经常不敢吃东西，而只吃西瓜，目的是快速提高一下血糖，但不会让血大量集中到脾胃去消化。因此，如果我们想提高脾胃的消化功能，我们就要想办法将血液集中到那个地方去，办法就是刮腹。

通过刮腹，刺激腹部的脏器的活动，让血液向这个地方集中，加速肠胃的蠕动力，食物也就容易消化了。而且，当血液往腹部集中时，大脑就会慢慢的缺氧，人也就很容易入睡了。

毕竟，在晚上，人是要将气转换成血，让肾水和心火相交，让肝脏去过滤和代谢血液中的毒素，因此，通过刮腹，使血液向腹部集中，是有一定的科学道理的。

这个方法适合所有的人。不过有的人见效会快一些，有一些人见效会慢一些。甚至有的人肚子都不能碰，一碰就痛，更别提用刮痧板刮了。因此，我建议大家慢慢的刮，不要求用力，也不要求出痧，只要每天晚上刮就行了。

如果自己操作不便，夫妻两人可以轮流刮，不仅增进夫妻感情，而且，也有助于提高消化水平和睡眠质量。通过刮腹，你会觉得你的肚子在发热，这种热，是气血运化加强的结果。

就像我们做饭一样，要想熟，就你要加热。肚子里的食物也是一样，要想消化掉，你也要加热，加速气血的运动。同时腹部不仅集中了很多重要的经络，而且神经丛丰富，通过刮腹，你对这些经络和神经都是一种有益的刺激。

有兴趣的朋友可以试试这个方法，它不需要你花多少时间，也不需要你吃什么，也没有太多的技术含量，只需要你去试一下即可。