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大雪
《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪也。”此时太阳到达黄经255度，是冬季的第三个节气，降雪的可能性更大，范围更广了，标志着仲冬时节的开始。大雪分为三候：一候鹃鸥不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。
防寒保暖
大雪节气，天更冷了，此时要注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。俗话说寒从脚下起，晚上睡前可以热水泡脚，以舒筋活络，利于睡眠。要根据气候变化适当增减衣服，外出时可以戴帽子，围围巾，穿保暖鞋等御寒。
早睡晚起
大雪节气，会出现大幅度降温和降雪的天气，生活起居要适应气温的变化，早睡晚起，不熬夜，以利于养阴。晚上睡觉时，在保证室温的前提下，不宜穿的过厚，否则会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发。
饮食调节
此时饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主，除保证蛋白质摄入量外，可以适当提高糖类和脂肪的摄入，保证维生素的供给，特别是维生素C。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、柑橘等维生素C含量高的果蔬，也可以多食粥类。此时，室内外干燥，还需及时补充水分。
情绪平和
大雪节气要注意情绪平和，避免精神过度紧张和过度兴奋，如情绪不稳、起居无规律容易引发青光眼，导致眼痛、眼胀、头痛、恶心等症状。天气晴朗时可以适当外出活动，以增加眼底血管氧气的供应，减少二氧化碳的聚积，避免眼压身高。
大雪节气前后，不少新鲜雪菜也逐渐上市。食疗专家介绍，雪菜又叫雪里蕻，属于性温，味甘辛的蔬菜。雪菜含有较多的维生素C，有助于增加大脑中氧含量，起到醒脑提神的作用。此外，雪菜还含有胡萝卜素和大量膳食纤维，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。相对于大家习惯食用的腌制雪菜而言，天寒时节不妨来碗雪菜汤。
大雪以后气温逐渐变冷，人们屋里屋外都十分注意保暖，纷纷穿上冬装，防止受冻，出现冻疮。鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。红薯粥香甜可口，有健脾养胃，还是一种很好的减肥食品。
老南京有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”。“小雪腌菜，大雪腌肉。”大雪节气天气寒冷，在不易保鲜的古代，人们发现此时腌制肉类食品不易变质，于是大雪节气一到，家家户户就忙着腌制咸肉，以迎接新年。受此习俗影响，大雪节气前后，肉类食品价格常会有小幅上涨。
“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。大雪节气，北方地区已经是银装素裹，而堆雪人、溜冰、滑雪及滚雪球，是年轻人最喜爱的户外活动。提醒公众大雪节气到来加强自我防护。因天气寒冷，外出时宜穿厚羽绒服等御寒服装。
“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始；此时，人们经过了春、夏、秋三个季节的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。
做法：将红枣水煎代茶。功效：活血益气，滋补阴阳。
原料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。做法：将前4味各取适量，鲜姜3~5片，加清水煮开，或用沸水冲泡浸焖后取汁。功效：温中散寒，行气健脾。
原料：杏仁6克，菊花6克。做法：杏仁(去皮尖、研泥)煎汤，取汁沏泡菊花。或用开水泡菊花，分次入杏仁煎汁，代茶饮。功效：平咳化痰，滋阴润肺，养心安神。
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