每年的12月7日前后，斗指甲，太阳到达黄经255°时为大雪节气。《月令七十二候集解》说：“大者，盛也，至此而雪盛矣。”大雪表明降雪开始大起来了，雪将由小至大，降雪天数和降雪量比小雪节气增多，地面渐有积雪。时至大雪，在北方已是“千里冰封，万里雪飘”的景象，在南方也是寒风萧萧、冷风飒飒，天气颇为寒冷了，因此，养生调养上也要相应调整。
在精神养生方面，大雪时节阴气较盛，此时应以静养为主，所谓“静养以顺阳生”，因此，要避免情绪太大起伏，避免大喜大悲，要保持乐观的情绪，以顺养阳气。
在起居方面，大雪时节寒气方盛，人体容易受寒邪侵袭而出现感冒、咳嗽等呼吸道疾病。因此，大雪时节一定要随天气变化适当增减衣被，要注意保暖，尤其是头、腹部、脚部的保暖，老人及小孩出门最好戴头巾，穿好衣服，所谓“寒从脚起”，脚部保暖应特别重视，晚上睡觉前可以用热水泡脚，有助于气血的运行。
在大雪时，虽以静养为主，但也应积极参加适宜的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、广播体操等，运动量以微有汗出为宜。在导引方面可选择《遵生八笺》里的“坐功”，做法：每日夜里十一点至凌晨三点时，仰面躺在床上，上身用力前倾，双手于身体两侧掌心向上如托重物，双膝向上抬，使身体尽量蜷缩，双脚做蹬踏动作，各做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。
大雪时节肾气正旺，心肺衰微，饮食宜增苦味，忌咸，补理肺胃，可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、墨鱼、章鱼、北芪、党参、熟地、黄精、枸杞子、玉蜀黍、芋头、花生、山药、栗子及杏脯等食物或药食两用之品。另外，因为大雪时节降水较少，天气干燥，易伤津液，宜多食新鲜蔬菜、水果，如橘子、苹果、冬枣等以生津润燥。同时，冬天是进补的好时机，大雪时节当然可以结合药膳进补。