"年轻人，还是要少熬夜，你看网上那么多熬夜猝死的新闻。"
"都知道早起早睡好，但有了手机就是睡不着。"
"我是夜猫子，快考试了，晚上复习效率是白天的几倍，不熬夜不行。"
"我也很困啊，然而生了孩子以后这都是梦想了……"
问：每天晚上是几点睡觉?答：已经是熬夜一族的黄金会员了，基本不会在12点之前爬上床睡觉。
熬夜对应的时针并没有绝对值，迟于12点睡觉不一定是熬夜。首先需要了解两种状态：
睡眠剥夺：睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。比如平时都早睡早起，今天需要晚睡早起，或者夜间睡眠被频繁打断、通宵都可看做是急性睡眠剥夺，长期熬夜相当于慢性睡眠剥夺。
睡眠时相延迟：难以调节到早睡早起，晚睡但是睡得很好，睡眠时间很规律，白天的工作和生活都没有受到影响。
睡眠时相延迟受遗传和职业生活习惯的影响。
有的人天生是夜猫子，喜欢晚上工作，但是能保证睡眠充足且规律，就不算是熬夜。
有的人是职业原因，比如护士需要经常倒班、空姐需要倒班并且跨时区工作，这样的话，睡眠周期紊乱，对身体有伤害。
如果你每晚2点睡觉，但是有条件第二天10点起床，睡够了，那就不算是熬夜，而只是睡眠时相延迟;而如果9点睡觉，但是第二天4点就得起床看球赛，还没睡够，属于睡眠剥夺，则是熬夜。
熬夜关键就在于是否得到了充足的睡眠，以及睡眠周期是否规律。
熬夜，是一种不健康的生活方式，可能熬着熬着就睡着了，睡着了就再也醒不过来了：
精神状态变差：注意力很难集中，反应速度和认知能力下降，情绪容易暴躁、焦虑、抑郁，出现头痛等;
生理功能紊乱：显而易见的就是脱发、便秘、皮肤松弛、爆痘、长雀斑、月经紊乱等;
心血管疾病风险增加：经常熬夜容易导致血压升高，增加心脑血管疾病的患病率，比如中风、心脏病、动脉粥样硬化等。如果出现明显的心慌、心跳加速甚至胸痛等情况，需要尽快到医院做检查。
感染性疾病风险提高：睡眠周期的紊乱可能带来免疫功能的低下，让人更容易患上感冒、肺炎等感染性疾病。
此外，熬夜不是猝死的病因，但确实是一个诱因。