在生活中，要想做到采取正确的方法防治感冒，就应当对感冒的中医分型与诊治有所认识，只有中医辩证诊断确切，才能做到“对症下药”。中医学认为，当人体体质虚弱，卫气不固，外邪乘虚浸入，袭击机体表位，就会引起感冒。
按临床证候表现，感冒可分为风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒和体虚感冒四类，其中以风寒感冒、风热感冒最为常见。风寒感冒是指人体感受风寒外邪侵犯，表现为恶寒重，发热轻，无汗或微汗，头痛，周身肢节酸痛，鼻塞流清涕，咳嗽，吐痰多稀薄色白，舌质淡红苔薄白;风热感冒是指人体感受风热外邪侵犯,表现为发热较重，微恶风，出汗不畅，口干欲饮，鼻塞，流浓涕，咽喉肿痛，咳嗽，少痰或痰黏色黄，舌质红苔薄黄。对于风寒感冒，宜采取辛温发汗解表法，风热感冒则应采取辛凉清热解表法。
掌握了中医对感冒的辩证诊断与基本治疗方法，我们就可以对以下感冒小偏方、小秘方的可靠与否做以判断了。
1、板蓝根(颗粒)
板蓝根，性苦、寒，具有清热解毒、凉血、利咽的功效，临床上常用于治疗风热感冒，以及风热外邪引起的急性咽喉炎、急性扁桃体炎以及丹毒、痄腮等病症，而对于风寒感冒、体虚无实火、无热毒者是不能使用的。虽然板蓝根对普通感冒、流行性感冒中医属风热感冒有一定预防与治疗作用，但对于无病预防服用板蓝根、大青叶等苦寒药物是不提倡的，既消耗人体正气，还会因苦寒败胃，导致胃气受损，出现便溏、不思饮食、脘腹冷疼等症状，长时间服用板蓝根还可能引起造血系统不良反应，尤其对于儿童、老年患者更是不宜采取预防使用。
2、橙子
橙子，除了含有丰富的营养物质，如维生素C、B族，胡萝卜素、糖，以及钾、钙等电解质离子外，中医药理论还认为，橙子性甘、酸、凉，具有理气和中，生津止渴，化痰止咳的功效，对于风热感冒引起的口干渴、咽喉痒痛、干咳或咳痰黏色黄的症状有一定的治疗效果，对于风寒感冒、脾胃虚寒的患者忌用。
3、姜汤
生姜，性辛，温，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效，临床上常用其他辛温解表药联用治疗风寒感冒，以及寒邪引起胃脘冷痛、呕吐等病症。日常生活中，对于恶寒，无汗，鼻塞流清涕，周身肢节酸痛属风寒感冒的患者服用姜汤、姜丝可乐，用热姜水泡脚的方式发汗是有助于治疗风寒感冒的。当应注意使用姜汤发汗时，只需微汗出就可停止，不可使大汗淋漓伤及正气。而对于风热感冒，以及热性体质，症属实热、温热的病症是不宜服用的。
4、捂汗能治疗感冒
发汗，是中医药治疗外感风寒表证的治疗方法，常借助药物的辛温之性来达到治疗风寒感冒的目的。喝热稀粥，填衣、盖被捂汗是中医治疗风寒感冒药物治疗的辅助方法。对于捂汗治疗感冒，与服用姜汤治疗感冒的方法都属于中医“汗法”范畴，其适应治疗感冒类型与注意事项与服用姜汤的方法一致。对于恶寒轻、发热重，或已汗出的患者应忌用。特别需要指出的是，对于体温调节中枢发育不完善的婴幼儿、儿童当慎用此法。不乏有“捂汗”治疗婴幼儿感冒导致伤亡事故的悲剧发生报道。
5、鸡汤
鸡汤，中医认为属肥甘油腻的食物。对于外感疾病，感冒期间饮食应以清淡饮食为主。肥甘油腻的食物，不像大众所想象的可以在感冒期间补充机体能力达到补虚抗邪的目的，反而因其肥甘油腻阻碍机体脾胃运化功能，妨碍人体正气与外邪的抗争。因此，感冒期间，无能是风寒感冒，还是风热感冒不宜食用鸡汤。
6、熏醋防感冒
用熏醋的方法杀灭房间的病菌，来预防感冒，是很多人熟悉的“偏方”。有人为了预防感冒，睡觉前将醋倒进加湿器，结果半夜里一家三口出现了呼吸困难、嗓子难受和恶心等情况，关了加湿器后，不适症状才渐渐缓解。用熏醋的办法预防感冒是不对的。
对于家庭而言，预防感冒以及消毒最好的办法就是通风，而熏醋如果浓度过离、时间过长，不但会引起呼吸困难和恶心等症状，还会对皮肤和呼吸道黏膜造成伤害。因为熏醋的醋酸味儿对呼吸道黏膜有刺激作用，尤其会导致气管炎、肺气肿、哮喘等病人的病情发作或病情加重。醋酸在一定浓度时确有消毒、杀菌作用，但效果并不是很好，也不推荐使用。况且，食醋所含醋酸浓度很低，远远达不到能消毒的效果。
冬季牢记九个细节防感冒
大多数病菌都是通过口鼻进入身体内部的，因此当和感冒的人或者打喷嚏的人待在一起时，要注意避免深呼吸。斯科特·维斯博士表示，“和生病的人在一起时，注意自己的呼吸有助预防传染。”当看到或听到附近有人打喷嚏时，建议屏住呼吸10~15秒钟。近期发布的一项研究表明，咳嗽、打喷嚏带来的含病菌的飞沫传播距离远超我们的想象。
我们对手机、微波炉、键盘、门把手、电灯开关、床栏杆、遥控器、儿童玩具等经常触碰的物品很少清洗，但它们却是病菌“青睐”的聚集地。因此，在每周例行打扫中，可以用肥皂和水或者以酒精为主要成分的擦拭液对它们进行清洁，防止病菌传播。此外，“细菌喜欢温暖、黑暗、潮湿的地方，因此洗衣机常成为细菌的藏匿之地。”为清除细菌，穆勒建议，可在洗衣机清洁剂注入口倒入两大汤匙的白醋，启动清洗模式。
《让医疗保健简单起来》一书的作者米歇尔·卡茨表示，不吃糖分高的食物会使人更精神，还能避免生病，因为糖分会抑制白细胞吞噬病菌的能力。所以，在流感季尤其要注意抵制甜食，每天糖分摄入量女性少于6茶匙、男性少于9茶匙最佳。
“除非时常洗手、清洗手机和键盘，否则我们的手指很可能满是细菌，易对身体‘入口’造成感染，如眼睛、鼻子、咽喉等。”纽约市执业医生警告说，“细菌会在指甲下集聚，咬指甲、常揉眼睛等容易让细菌进入体内。”
人体60%~70%的免疫系统都分布在肠道内。“你的肠道是外部世界与身体内部世界之间的一道屏障。”肠道内存在着大量微生物，大部分是由健康细菌组成，防止病菌进入体。近期发表在《英国营养杂志》上的一项研究显示，补充益生菌可以预防感冒等呼吸道疾病。
多项研究显示过度饮酒会减弱白细胞杀死病菌的能力，从而抑制免疫系统发挥作用。此外，酒精还会造成身体脱水、影响睡眠，这两点也会降低身体抵抗力。
医学博士斯科特·维斯是雅典和北京奥运会体育医学团队成员，他表示，“经过中度到高轻度运动，如不间断跑步40~60分钟后的72小时内身体会很虚弱，容易感冒。”阿巴拉契亚州立大学一项研究发现，高强度运动会增大运动员上呼吸道感染几率，因为其免疫系统会发生负面变化，而且体内压力荷尔蒙水平会升高。与之相方，另有研究显示，简单或适度运动事实上能提升免疫系统，因此，建议大家适度锻炼。
“天气变冷，许多人会感冒的一个原因是，更多人待在室内，共同呼吸污浊的空气。”建议空气好时，打开窗户，或者走到室外去呼吸新鲜空气。还可以在屋内摆放使用空气净化器。