【世界强化免疫日】关于“免疫力”你知多少？

12月15日是“世界强化免疫日”

让我们一起来认识一下免疫力君

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。简单来说，免疫力就是人体的一道抵御疾病的屏障，抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。

经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

快乐的人总是拥有更好的免疫力，这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。所以，想要增强免疫力，一定要拥有好心情。

总是睡不好的人脸色很差，身体状况不好，睡得好的人则正相反。因此，不管再忙，成年人至少也要保证每天7个小时的优质睡眠，才能让免疫力棒棒哒。

要荤素结合，还要多吃瓜果蔬菜，他们包含大量的维生素，对免疫力增强大有好处。

每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

接种疫苗可以刺激机体产生抗体，防止相应的传染病发生，对被接种者是一种有效的保护措施。

转自：西安医学院