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一直以来，我们总是被妈妈告诫：
不要吃臭豆腐，垃圾食品，
不干净，不健康…
说的多了我们也就真的信了，
但是今天专家却说：
吃臭豆腐有益健康！
张晔
中国人民解放军309医院 营养科
主任营养师
01
臭豆腐是不是垃圾食品？
臭豆腐不是垃圾食品，只要加工的卫生条件合理，食材是好的，它只是一道味道有些“奇怪”的美食而已。
但是也肯定有人会担心，臭豆腐油炸的那么猛，吃油那么多，真的没坏处吗？
油炸也分好坏，这取决于三个条件。第一、油的问题；第二、温度问题；第三、掌握的火候问题。
只要油的质量合格，再加上合适的方式，炸出来的臭豆腐只是外皮微焦，里边并没有多少油；但如果油温掌握得不合适，豆腐中灌满了油，就对健康不利了。
02
毛豆腐的“毛”哪来的？
一千个人口中有一千个“毛豆腐”，有人说毛豆腐的味道很鲜美，有人说它的味道很奇怪，更有一些人说它很“臭”。
毛豆腐的“怪味”来自哪儿？
豆制品发酵以后，蛋白质酶解的过程就会产生不同的味道。这个发酵的过程会帮助蛋白质分解，使其更易被人体吸收。
同时，发酵的过程会产生B族维生素，对我们的黏膜、神经、皮肤、眼睛等部位都有很好的帮助作用。
专家提示：凡是植物发酵以后，它的营养成分就远远地大于了它原来植物的成分。但是这里有一个前提，就是科学地去发酵。
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03
吃红豆能补血吗？
吃红豆能补血。从营养成分的角度来讲，红豆里的铁含量相比较其他粮食或者豆类来说还算是高的。
但是只吃红豆补血的效果并不好，要和其他食材搭配在一起。
04
豆芽发得越长越不好？
豆芽并不是发得越长越不好。长豆芽中含有的维生素C相对多，膳食纤维相对地多，具有很好的通便作用。短的豆芽中蛋白质含量比较多，可以补蛋白。
如何判断毒豆芽？
1、毒豆芽没有根须
2、毒豆芽味道闻起来腥臊
营养专家教你在家巧发豆芽
专家提醒：发豆芽要用新鲜的豆子
05
痛风患者不能吃豆制品？
痛风的病人可以适量地吃一些豆制品。但是有两点需要注意：
第一，痛风的病人急性发作期一定不能吃豆制品；
第二，尿酸比值超过1000的痛风病人一定不要吃豆制品。
食物无好坏
学会怎么吃是关键
吃“豆豆”，享健康！
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