最近全国骤然降温，不少人都突然感冒，这一感冒，鼻炎和咽炎都开始找麻烦，到底该如何缓解这些症状呢？
一到秋冬季节，
冷风一吹，
很多人鼻炎、咽喉炎就又复发，
鼻塞、流涕或者不停咳咳咳！
鼻炎、咽喉炎为什么这么难断根?
难道真的没有根治的方法了吗？
来跟大家说说
秋冬季节该如何预防呼吸道疾病
据了解：
鼻炎和咽喉炎都属于上呼吸道疾病，反复发作和上呼吸道的免疫力及局部的菌群紊乱有关。
主要由以下原因引起：
1
环境污染：空气质量恶化，上呼吸道就会长期接触有毒有害的粉尘颗粒，就会造成呼吸道免疫力下降。
2
人工食品添加剂：食物中加入各种人工添加剂，会造成人的体质发生变化，使机体容易处于敏感状态。
3
滥用抗生素：滥用抗生素，包括滥用动物抗生素，会引起人体呼吸道的菌群处于紊乱状态，失去了正常的免疫保护功能。
4
不健康的饮食、作息习惯：熬夜和烟酒刺激，都会加重鼻腔和咽喉的炎症。
5
健康意识淡薄：很多人宁愿吃个饭局三四个小时，或者拿着手机玩一整天，也不会抽十五分钟去运动。缺乏运动会造成机体免疫力下降。
6
职业因素：工作中，经常接触特殊性气味的人，如装修工人、油漆工等；职业用嗓者，如老师、播音员、导游等。这些都是工作环境和工作性质造成鼻腔和咽喉部的慢性刺激。
找到了原因，
就可以“对症下药”了。
为受鼻炎和咽喉炎困扰的你提出以下建议！
01
坚持运动可有效防治鼻炎
大家可以选择做一些有氧运动。儿童及中青年可以选择跳绳、开合跳、深蹲跳以及使用一些便捷的运动器材，如单双杠等等。老年人可以选择传统的八段锦、太极拳等，都是很好的养生保健运动。
需要注意的是：我们在运动前需要充分热身，且运动时要注意保暖，不建议过早运动。
02
做好起居卫生
过敏性鼻炎和过敏性咳嗽的患者，建议经常换洗被子，避免毛绒类的接触。整理房间及雾霾天气时，最好戴口罩。当室外空气质量良好时，要经常开窗保持通风。
03
调整饮食结构
容易上火的朋友建议多吃绿叶蔬菜，适当多吃粗粮及粗纤维食物。秋冬季节要少吃火锅及辛辣食品，减少对咽喉的刺激；少吃或尽量不吃油炸食品，保持排便通畅。
04
进行保健按摩及中医导引术
中医历来用导引之术来调养疾病，针对一些儿童易感人群或者咽喉炎反复发作的，推荐通过一些按摩手法及保健穴位，提高免疫力，减少复发，如揉按大椎穴（在颈椎骨最高处）和天突穴（在胸骨上端的凹陷处），对呼吸系统疾病防止有较好的功效。
05
发作期要注意休息和及时治疗
患者在发作期，应多休息、多喝水，同时合理用药。
特别要提醒大家的是，在没有抗生素使用指征下，尽量不用抗生素，如果出现流脓涕、扁桃体化脓、吞咽疼痛明显、血常规化验白细胞明显升高等指征，需在医生指导下，正规系统使用抗生素。
06
艾灸、泡脚
秋冬季节艾灸、泡脚对预防虚寒型的上呼吸道疾病有帮助。早上切5、6片生姜放入保温瓶，晚上就可以用现成的生姜汤泡脚了，对于手脚怕冷比较明显的朋友也可以加入花椒和桂皮。中药足浴有引火归元的作用，所以不必担心上火。
最后提醒大家，上呼吸道的慢性疾病包括慢性鼻炎、咽喉炎，都是三分靠治七分靠养，预防复发才是关键。