今天是世界强化免疫日
12月15日世界强化免疫日主要是为消灭脊髓灰质炎而设立的。
脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症）是少数能被消灭的疾病之一，这主要是因为人是脊髓灰质炎病毒的唯一感染者、已经有有效的疫苗、免疫能终生持续存在等。
世界卫生组织推荐采取常规免疫、群众运动、监测、扫荡式接种等四大消灭脊髓灰质炎策略，尤为突出的是为强化免疫而采取群众运动形式——国家免疫日。
或许你对脊髓灰质炎这一疾病并不了解，但你一定吃过这种白色的小糖丸！！
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这种吃起来口感甜甜的、吃完后还让人一直念念不忘的小糖丸，就是脊髓灰质炎的疫苗。而就是这个不起眼的小糖丸，成功使得我国的脊髓灰质炎发病率逐步下降，为彻底消灭脊髓灰质炎做出了巨大贡献。
如今，脊髓灰质炎已成为少数能被消灭的疾病之一，但这一因病毒感染而造成的疾病，还是应该引起我们对免疫的重视。
让我们一起来回顾疫苗接种史
杀人狂魔—瘟疫
人类第一次有文字记载的那场瘟疫，在两千四百多年前差点毁掉整个雅典。
“黑死病”鼠疫
肆虐大陆近千年，据估计约有2亿人因此死亡。
随着医学科学的不断进步，越来越多的疫苗可供人们接种。今天，那些曾经肆虐的瘟神都被关进了笼子，变得温顺了许多。但是，它们绝对不会束手就缚，一有机会，它们就会卷土重来。瘟神觊觎的几乎唯一的机会，就是人类自废武功——对疫苗接种掉以轻心，更大可能则是人类中瘟神的帮凶。
疫苗的四大问题
疫苗是将病原微生物及其代谢产物，经过人工减毒、灭活或利用基因工程等方法制成的用于预防传染病的主动免疫制剂。疫苗去除了致病的特性，但保留了刺激人体免疫系统产生保护性抗体的特性，并具有记忆作用。其保护作用也不是100%，但是能有效预防疾病。疫苗的效果也与接种对象的免疫系统功能、体质、身体状况等有关。
为什么现在孩子需要接种的疫苗越来越多呢？会不会对孩子有不好的影响？
实际上现在疫苗接种越来越多对孩子和成人都是福音，因为可以通过接种疫苗控制相应的传染病。每一种疫苗上市之后，国家都有严格的监管措施，包括从研发、生产，一直到配送、使用，都有严格要求，所以不会增加疫苗本身的风险。
宝宝打完针后有异常反应，请问该怎么分辨哪些是正常的，哪些是需要格外注意，需要去看医生的呢？
其实绝大多数儿童接种疫苗之后没有不良反应，只有个别的孩子会出现不良反应。
比如轻微低烧、红肿、疼痛，绝大多数情况下不需要治疗，两三天就可以自愈，可以不去管。
只有稍微重一点的才需要到医院去看一看，比如中度以上的发烧，37.5度以上的发热，或者出现红肿、有硬结，直径超过2.5公分以上，这样的情况到医院去看一下，特别是持续不退的发热，应该好好地去检查，但也不一定是疫苗引起的，也可能会存在其他的情况，比如有可能感冒或者存在其他的感染。
成人也会受到传染病的威胁，像流感、肺炎，特别是老年人和有基础性疾病的人，像患有高血压、糖尿病这些慢性基础性疾病的成年人，他患流感、肺炎以后的后果可能会比较严重，这类成人也可以选择性地接种一些疫苗，而且推荐他们定期接种流感疫苗。
还有一些有职业风险的人群，也是可以接种的，比如建筑工地，有很多工人聚集在一起， 麻疹疫苗、流脑疫苗都是有必要接种的，因为传播风险特别大。还有一些从事饮食行业的人群，有可能需要接种甲肝疫苗，等等。
现在，我们就来聊聊“免疫力”的那些事儿~
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
个人的免疫力与自身的生活方式或是先天的遗传因素有关，通常有以下这些特征的人，免疫力相对较差。
这6种人最容易免疫力低下！
你有没有中枪？
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。
芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。
专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，能增强免疫。
建议每日饮水量，按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。
研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。
肠道除了吸收养分，70%的免疫力都在肠道里，其中包括特殊的抗癌细胞 。
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
想要提升自身免疫力
就要在日常生活中注意这四大守则：
每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。如下图的比例：
多喝水：成人每天必须摄取大约2000-2500毫升的水分。
多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如步行、游泳或骑脚踏车等。
多休息：熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降，应当顺应人体的生理时钟。
少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动。
少油脂：建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西与肥肉尽量少吃。
少喝酒：喝酒会严重减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。
戒烟：吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
到了冬天
老人小孩的免疫力更容易降低
也更容易生病
因此需要特别的关心和照顾~
免疫力是人体自身的防御机制，是世上最好的医生。提高自身免疫力，才是预防一切疾病的基础。
【来源：公共卫生与预防医学】
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