建议收藏的养肝秘笈，男女老少都用得着！

肝脏是人体储存肝糖，合成分泌性蛋白质，制造胆汁的重要器官，同时也是人体重要的解毒器官。

肝脏对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用。通过新陈代谢将它们彻底分解或以原形排出体外。这种作用也被称作“解毒功能”。

肝脏对人体健康有举足轻重的作用。养好肝脏是每个人都需要注意的事情，一旦出现肝功能异常现象出现的时候，更要注意保肝护肝了。

肝功能异常在身体中有哪些小信号呢？

1、身体无端感到疲倦，偏头痛，心情经常会感到无明的烦躁、焦虑与忧郁，失眠多梦。

2、肝功能异常还表现为口干口苦，恶心、呕吐、厌油腻等消化道症状。

3、皮肤粗糙、唇舌炎症、浮肿、腹水等；当肝脏出现激素代谢异常时，患者还会出现肝掌、蜘蛛痣、月经失调、性欲减退等表现。

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

中医认为，补脾、补肾皆可养肝。对于脾虚的人，可用薏米、山药、芡实熬粥喝；对于肾虚的人可以用枸杞子泡茶；对于肝火旺的人可用菊花泡茶，都可护肝。

喝酒伤肝这是众所周知的事，少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

保持心情开朗可护肝。即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，这样才有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。对于肝炎患者，一定要坚持清淡饮食，避免摄入过多的热量和蛋白质，以免加重肝脏的负担。

中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

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