听说，身体很健康的人
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“我们都应该知道怎么让自己健康”
J S T H J K
于吃货来说，最不能容忍的就是饿肚子了，可有时候，由于一些原因，还是免不了出现肚子饿得“咕咕叫”的情况。那该咋办？当然是“吃吃吃”！有啥吃啥，先填饱肚子再说~且慢，虽说饿肚子的感觉不好受，但是对于这种“饥不择食”的做法，小编有话要说：
饿的时候，千万别为了急于填饱肚子而什么都吃，对健康其实是不利的。因为有些食物不宜空腹食用，否则会给健康埋下隐患。
不管你是正常人，还是肠胃有问题或身体有其它疾病的人，这些食物都最好别在空腹的情况下食用：
1、过凉过冷的食物
空腹状态下吃太多冷冰冰的东西，容易刺激胃肠发生挛缩，久而久之，会导致各种酶促化学反应失调，诱发胃痛、腹泻等肠胃疾病。
而且，除了刺激胃肠外，胃部骤冷还可能会刺激心脏，有心脏病的人尤其要注意。
2、辛辣食物
辛辣食物对胃肠道有刺激作用，辣味会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，使肠壁血管充血、水肿和组织液分泌过多，经常空腹食用会造成肠胃疾病。
3、山楂、橘子
含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸。有胃病的人往往胃酸分泌过多，更不适合空腹时食用，会加重原有的胃痛，易引起腹部不适、恶心、呕吐等症状。
4、糖
空腹吃糖也不好，糖可以改变蛋白质的分子结构，使其成为一种聚糖物质，这会严重阻碍身体对蛋白质的吸收与利用，造成营养不良，还会影响小孩的发育。
空腹吃糖，糖分能不经消化就被人体吸收，直接进入血液，会提高人体血糖水平，加重胰腺负担，进而损害器官 功能。
5、荔枝
荔枝糖分以果糖为主，含糖量约有16.6%。果糖会对胰岛素的分泌造成刺激。如果大量空腹食用荔枝的话，易引起突发性低血糖症，引发头晕、恶心、口渴、出汗、肚子疼、心慌等病症，如果严重的话还会造成昏迷、抽搐、心律不齐等症状。
6、醋（醋饮料）
空腹喝醋（醋饮料）会刺激胃粘膜，分泌过多的胃酸，从而引发胃部不适。即使一个人的胃肠道十分健康，也最好不要在空腹时喝醋饮料，喝之前先吃些点心，或在饭后一小时再喝醋饮料，这样才能起到帮助消化的作用。需要注意的是，胃肠道不好的人，就别喝醋（醋饮料）了，否则会加重病情。
7、茶
空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。空腹饮茶能使胃液发生异常分泌现象，从而使消化功能降低、造成消化道黏膜收缩或引起胃痛。
8、高蛋白的鱼、肉
鱼、肉中碳水化合物含量通常低于2%，而蛋白质含量却高达15%以上，脂肪含量也偏高。如果在空腹时首先大吃鱼肉类，肯定会造成蛋白质分解转变成能量的后果。一方面浪费了很多蛋白质，另一方面产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担。
9、酒
都知道，空腹喝酒更容易醉，这是为啥呢？因为酒精能够直接被胃吸收，若空腹喝酒，酒精的吸收会更快，因此更容易醉。除此之外，空腹喝酒对胃的伤害会更大。酒精会刺激胃黏膜，经常如此，就会引起胃炎、胃溃疡等疾病。而且人空腹时本身血糖水平就较低，此时饮酒很容易低血糖，出现头晕、出冷汗等症状。
建议大家在吃上述食物之前，应该先吃些馒头、饼干等淀粉类食物垫垫。
另外，除了以上食物外，对一些特殊人群来说，空腹吃东西的禁忌会更多。
乳糖不耐的人
这类人最好不要空腹喝牛奶。因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。
那正常人能空腹喝牛奶吗？健康人空腹喝牛奶是完全可以的，不存在网上流传的蛋白质浪费的问题，以及肠胃问题。试想，如果空腹不能喝牛奶，那只能靠喝奶饱肚的小宝宝该咋办？
胃病的人（如胃炎、胃溃疡）
有胃病的人不要空腹喝豆浆，可能对胃部造成刺激，进而会感到不舒服。
不过正常人就不会有这个反应，可以放心喝。肠胃功能比较弱的人，空腹食用红薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不适。肠胃功能正常的人吃，影响不大。最好是高温加热后趁热吃。
糖尿病病人
糖尿病人空腹最好别吃只富含碳水化合物的食物，比如精白米面制作的米饭和馒头等，这类食物极易升血糖，对控制血糖不利。
肾脏有问题的人
这类人空腹不宜吃香蕉。因为香蕉中含有有较多的镁、钾元素，镁元素会影响心脏功能。但如果肾脏不好，身体就无法及时把多余的元素代谢出去，从而引发健康问题。
任何食物空腹吃太多都不好，只要适量食用，身体没有出现不适，就不会对健康造成伤害。此外，每个人的体质各不相同，建议大家细心留意一下自己身体对不同食物的反应。
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