【玖盛堂话健康】各科医生的忠告，让你拒做医院的“常客”

听说，身体很健康的人

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“我们都应该知道怎么让自己健康”

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疲劳困倦时，你是不是也跟多数人一样，习惯选择喝咖啡或浓茶，虽然这么做可以刺激大脑，振奋精神。但是如果大量饮用，对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是表现出的一种症状。每天喝茶的茶叶量最好少于12克，喝咖啡其中的咖啡因则不要超过300毫克（一杯速溶咖啡的咖啡因约在50毫克）。身体疲劳时吸烟，烟草对身体的伤害也会加倍。

其实消除疲劳最好的方式是好好休息，如果感到困乏，有条件的话可以小睡20分钟，没条件的即使闭会眼也有助于缓解疲劳。

染头发是很多年轻人展现自我个性的方式，但是由于染发剂中的化学成分，尤其必须用到的一种着色剂对苯二胺是国际公认的一种致癌物质。染发频率过高，可能致使膀胱癌等癌症的发生。

能不染发就不染，如果染也要选择温和型的无氨染发剂。染发的频率最多控制在半年一次。

太阳镜的发明可不是为了装酷，而是为了更好地保护眼睛。尤其上午10点至下午4点，是太阳光非常强烈的时段，戴上太阳镜能有效阻挡紫外线对眼睛的伤害，远离白内障等眼疾。

太阳镜最好选择灰色或棕色的镜片，这两种颜色可以更好地过滤太阳光。同时也要看清产品标识，选择可防紫外线的太阳镜。

俭节约是好的，可是发霉食物大多含有有害物质，像黄豆、玉米、花生等发霉食物中含有的黄曲霉毒素，是已知最强致癌物之一。它会对人及动物肝脏组织有破坏作用，严重时可导致肝癌甚至死亡。

不要觉得洗一洗、热一热或者把发霉的部位切掉还能吃，这种毒素是一般烹饪手法不能祛除的，不可存在侥幸心理。此外，平时多吃青菜、水果、鱼类、叶绿素等物质也有助于减低癌症风险。

看球赛、电视剧，正是最精彩的时候想上厕所，不想错过就忍一忍。经常这样，肾怎么能不出问题？自身抵抗力下降，得膀胱炎的概率更高！不要为了争那一分一秒的时间完成工作，就选择憋尿的方式。

偶尔憋个几次没有关系，但是如果形成了习惯，就容易造成膀胱炎等尿路感染，严重时还会增加罹患膀胱癌的风险，对于肾脏功能有着极大的伤害。

第一天无论是外出就餐，还是在家做饭，都要控制好量，尽量一餐吃完不留剩菜。如果有剩菜应放在干净的容器中放到冰箱密封冷藏，吃前彻底加热，剩菜的存放不要超过24小时。

轻度感冒时可以适量运动，但只能进行温和的运动，不能做剧烈运动。感冒后，人体新陈代谢速度加快，如再从事比较剧烈的活动，就会使人体内热量增加，代谢更快，能量消耗过多。

同时，感冒后人的抵抗力大大降低，病毒更容易乘虚而入，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全等。不少人就因为感冒后剧烈运动诱发了心肌炎，一定要警惕。

有人夏天的时候喜欢用凉水洗脸，比较凉爽，还可以让人清醒！其实，这种做法是错误的，用凉水洗脸时，毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污不能被及时清出，很容易出现粉刺和痘痘；但是也别用太热的水洗脸，否则面部皮肤容易产生皱纹。因此，要想抵抗皮肤衰老，温水洗脸最好！

注意一年四季都要用温水洗脸，洗面奶等护肤品也要选择适合自己且温和的，这样皮肤才会变好。

即使是环保漆，也含有许多对人体有害的物质，长时间呼吸，对人体危害很大。因此，呼吸科医生提醒，室内空气的污染程度不亚于室外污染，甚至更高！在装修房子时，一定要选择环保健康的材料，而且风格要简约，保持室内的通风透气。

可采购空气净化器，定期净化室内空气；室内装修简单一些，越“豪华”可能污染越重；少用地毯，以及布艺多的家具、饰品。

生活中很多的药物性肝炎，都是因为患者自己重复用药、频繁更换药品、擅自联合用药造成。以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损，引起肝组织发炎。

生病后一定要去医院看医生，遵医嘱。用药前，仔细阅读药品使用说明书，弄清药品的通用名称和商品名称。只要通用名称相同就属同一种药品，不可同时服用，切忌私自加大药剂。

正是这些平常生活中微不足道的小细节，让很多人踏破了医生科室的门槛。如果您以前没有注意，那就请从今天开始改变吧。