本文专家：
常海沧
中国传统医学亚健康标准起草委员会委员，著名中医养生专家
我们总是习惯生病以后去找医生解决问题，殊不知，每个人其实就是自己最好的医生。治疗“未病”远远比病状已经发生后找医生重要得多！
常教授曾对医院的死亡病例做过分析，发现：
50%的人是被活活气死的，如情绪激动导致脑溢血；
30%的人是被活活吃死的，如肥胖带来的系列疾病；
还有20%的人，是被活活累死的，因为没有劳逸结合。
养生分开看，好生活是养出来的
很多人得了重病后，开始怨天尤人，其实每种疾病都有着清晰的线索，得不得病，得哪种病都有规律可循，都是拜你以前的生活习惯所赐。
“养生”一词要分开说，“养”就是滋养、保养、养护，“生”包括生命、生活、生机，好生活是被养出来的，关键是我们身边大部分人还不懂得养生。
人一生应该有三堂必修课，道德操守、职业修为和尊重生命。很多人做到了前两点，惟独忽视了最后一点。
不要把时间都放在工作上，要每天抽出空来运动，每天运动两次。
别在肝上划“伤口”
“每生一次气，就好比在肝上划一道‘伤口’，日积月累，肝会伤痕累累。”
不生气要学会“肉夹馍”：平时，人只吃肉受不了，直接指出错误别人也难接受。用笑脸和鼓励的话这两片“馍”把指出错误这块“肉”包起来，就容易接受了，也改善了关系。
生气时先控制情绪，最好还能有个笑脸，然后和颜悦色地让对方改正错误。时不时地静下来想一想，最近生了几次气，到底是什么事情让你生气？如果是因为你自己的错误，就去改正；如果是别人的错误，那就很不值得。——量化生气次数，定目标使自己的生气次数逐渐减少，尤其为别人生气的次数要减少。
每天饮食要念14字经
饮食上要做到总量控制、种类增加。每天的饮食最好能念好这14字经：豆、蛋、奶、鱼、西红柿、萝卜、白菜、茶、荞、菌，在这范围上来选择。
我自己原来体重87公斤，后来规范饮食后，才有如今的70公斤体重和健康的体质。
减肥不成功，不是吃太多而是排太少
“现在很多人热衷减肥，但减肥不成功，不是因为吃得太多，而是因为排得太少。”
肥胖者常脾虚，所以造成减肥屡减屡败。检查自己脾虚的最简单办法就是对着镜子看舌头上有没有齿痕。
脾虚可以用中药调理，如党参、白扁豆、白术、山药、茯苓各15～30克，将之煲汤、熬粥即可；还有就是每天都要抽出空来运动，才能做到饮食和排泄的平衡。
相信身体的感觉，学会看体检指标
许多单位每年都会组织体检，大家拿到体检报告一看，各项指标都正常，但感觉身体还是不舒服，这就是亚健康的状态。这样的状态离发病期只有一步之遥！
要关注血脂中的指标，比如低密度脂蛋白，一旦异常就离冠心病只有一步之遥了。
另外，不要太相信肝功能检测，有些肝硬化、肝腹水的肝功能检测也是正常的，最好能B超检查，能清晰地查出肝中的异常。
如果有可能，还要检测一下餐后血糖，可以早点发现血糖异常，防止糖尿病。
本文来源：健康时报（jksb2013）
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