夜里3:00还在朋友圈发数羊…
睡到半夜突然从床上跳下来
“好的，我马上就去办。”
哎！这样的情景是不是你也曾出现过呢？
如果回答是！
那么恭喜你中招了！
现如今工作竞争压力大，长期处于这种状态下会导致身体出现亚健康症状，焦虑就是其中之一，那么工作压力大长期焦虑怎么办呢?下面小编为您介绍。
01
工作压力大长期焦虑怎么办？
工作压力大，不要憋闷在心理,将心事吐露出来，多出门走动与朋友交流，有益身心健康。
工作压力大，需多出门走动，可以出远门外出旅行，能够舒心解压。
不要将心事藏在心理，需要将心事吐露出来，多与他人交流，才不会过度成更大的精神压力。
不要太过于在意生活上的琐碎小事，矛盾纷争，做好自己的事情，做到内心无愧就好。
产生矛盾纷争的时候，你该听一听他人的真实想法，听取他人意见，不要太过盲目自我自大，需要安静下来用心思考问题。
工作压力大，休假时期，可以在外休闲娱乐，带上家人出门散步，去游乐园或动物园，休闲娱乐场所。
吃苦瓜，冬瓜，牛奶，花茶，可以去除疲劳，舒心解压。
02
工作压力大吃什么比较好？
鸡蛋：鸡蛋含有的蛋黄卵磷脂，营养保健效果优于大豆卵鳞脂。鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、D、B族等,每天食用1个无疑是最佳选择。
豆制品：大豆含40%的优质蛋白质，脂肪中85.5%是不饱和脂肪酸，可预防高脂血症和高胆固醇，并含有丰富的维生素B2、钙、磷、铁等，经常食用大豆制品对健康极有利。
鱼、虾：鱼、虾含15%-20%的蛋白质，鱼脂肪为不饱和脂肪酸，鱼肉的硫氨素、维生素B2含量也较丰富，虾皮含有40%的蛋白质，每百克含2000毫克的钙，是各种食品中钙含量最高的，每日食用200克鱼肉，对健康有益。
奶类：牛、羊奶是脑力劳动者的好食品，营养价值与鸡蛋相近。
果蔬：多吃新鲜蔬菜和水果。现在很多脑力劳动者都因为工作压力大，感觉越来越累。脑力劳动者体力消耗不大，对热量的需求量相对不高，不宜过多摄入碳水化合物和脂肪，以免体重过高。
03
工作压力大要怎么调节？
1、压力大身心疲劳容易疲倦，长期恐损耗健康本
特别是压力来源多来自于职场环境因素的人，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。
2、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯
要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足6小时不过量，保持规律且固定的运动习惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。
3、压力大容易疲倦，胺基酸食物降压补元气
效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状，除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物外，更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的食物，来补充人体不足的营养,并达到缓解疲倦的效果。
不过，要注意的是，人体所需的胺基酸，虽可以透过食用肉类食物，来获取当中的动物性蛋白质，但是食用过多肉类，易有油脂过多、热量过多的风险,因此在分量控制上应多加小心注意。
04
文末小编还给大家免费送上一个绝招！
就是找个人少的时候，跑到西山公园的神怡楼上，对着渌江河大喊三声：“醴陵!我爱你！”
路过的人一定会为你点赞，这人真爱醴陵。心情好，焦虑症也没有了。
微编：张孟芳 审核：曾 丽
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