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引言
漫漫寒冬，许多人常会整日手脚冰冷，血气不足，气色不佳。
许多朋友问，冬天明明穿的很多为什么还是手脚冰冷。许多人都有手脚冰凉的情况，手脚冰冷一般是因为心血管循环、阳气不足、某些疾病等原因。
循环障碍
心脏衰弱，血液无法供应到身体末梢部位；贫血（循环血量不足或血红素和红血球偏低）；人体血管收缩、血液回流能力减弱。三者都会使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。女性手脚发凉比男性更常见。
《图片来源网络》
女人天性畏寒。在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
女性手脚冰凉会导致月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。女性经期不宜用冷水洗澡洗头，否则会伤肾、进寒气，如果要洗，可以煲一点姜水。
女人最需要温暖，怕冷的女性可以艾灸肚脐周围；睡前热水泡脚；适当食用具有温经散寒的食物；气血不足的女性平时不要剧烈运动，避免多度劳累，防止过量消耗体内精气。适当散步，多摄食鱼、蛋、奶等优质蛋白。
《图片来源网络》
而有很些人明明经常手脚冰凉怕冷，但只要一吃热性的食物就容易上火。这种情况叫做上热下寒，上热下寒证指的是在同一时期内，上部表现为热性，下部表现为寒性的证候。是由病因上的寒热错杂、病理上的阴阳之气不能协调，使阳盛于上，阴盛于下而致。
《灵枢·刺节真邪》云：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也”。
对于上热下寒这类人这种人，经常做如下三件事非常有好处：
每晚睡前可用艾叶泡脚
泡脚可以“引火下行”或是“引火归元”：把上越的命门之火引回到“命门之处”，甚至下行到足底涌泉穴。
艾叶泡脚不仅能引火下行，还能滋养肺气，更能强肾。艾叶在《本草纲目》中记载：苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，调理阴阳，以之灸火，能透诸经而除百病。
需要注意的是，泡脚时，水量以高于脚踝低于膝盖为宜，每次泡25分钟左右，以后背、额头微出汗为宜。泡脚后不要再用水清洗，让药汁留在脚上，效果更佳。
金鸡独立
练习金鸡独立最关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。
闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。
简单的金鸡独立，能通经活络，对足寒症有奇效。脚上有6条重要的经络，通过脚的调节，能引气血(火)下行，而且经络对应的脏腑和偱行部位也相应得到了调节。
锻炼身体
因“动则生阳”，故上热下寒的人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。
具体项目，因体力强弱而定，如易筋经，瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。
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