热议话题
今天腾讯新闻有一个热议话题，引起了小元的关注。近日，教育部颁发了《义务教育学校管理标准》，其中让小学生睡足十小时颇受关注。小元在想，在我们当下教育环境中，实现让小学生睡够10小时，真的是任重而道远。现在小学生压力太大了，各种课业负担压得孩子们喘不过气，要想早睡，除非第二天不想交作业了。由此想到，睡眠对于小学生而言，真的太重要了，为了我们的下一代必须强制规定才行。可是，大家以为，只有小学生需要充足睡眠吗？答案是：NO！
不仅小学生需要，我们所有人都需要。
✎睡眠时间
7-9小时：每日建议睡眠时长，当休息时长处于这一范围时，有益于提高身体免疫力，提神醒脑
5-7小时：成年人每日平均睡眠时长
0-5小时：当休息时长处于这一范围时，易产生严重的健康危害
糖尿病发病率提高2.5倍
心脏病发病率提高45%
死亡率提高12%
看了这些可怕的后果，夜不能寐的你，还能继续熬夜吗？
每天充足的睡眠是一切生活的强力保障，睡觉不止能补充体力，更是身体的第一大补。
脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20％，熬夜两宿减低40％，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。
人体的免疫细胞（淋巴细胞、白细胞、B细胞等）的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20％。
人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能推动骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
这个不用多说，谁都有体会。
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
快快动动手指，转给你身边经常熬夜的TA！
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