走路摔跤这种事情
你一定也经历过
除了周围人多时稍微有点尴尬
倒也不是什么大事
（假装）优雅地起来就行
可是有一个年轻人
下雨天走路不小心滑倒
竟然摔骨折了！
35岁的张女士不能理解，摔一跤能摔成骨折的，不是老年人才会发生的事情吗？
难道自己提前步入老年了？
得知张女士是素食主义者，几乎不吃肉，医生建议她做个骨密度检查。
结果发现，张女士已患骨质疏松症，人未老而骨头已老。
骨质疏松症是一种常见的全身性疾病，多见于绝经后妇女和老年男性。
得了骨质疏松症，不仅会弯腰驼背、身高变矮，更严重的是骨质疏松性骨折，这意味着受到轻微创伤，或者日常随意活动时就很可能发生骨折。
早期预防对于骨质疏松症重来说非常重要。
最先做的是：明确骨密度，再根据检查结果区别对待。
我要不要去医院做骨密度检测？
先简单自测一下吧~
▽▽▽
1国际骨质疏松症基金会（IOF）一分钟自测题
2亚洲人骨质疏松自我筛查
以上两个测试，没有较高风险的，
也不能掉以轻心。
如果存在以下情况者，也建议检测骨密度。
1）女性45岁，男性50岁以后应每年检测一次骨密度
2）女性绝经后
3）低体重及缺乏锻炼
4）钙和维生素D摄入不足
5）蛋白质摄入过高或过低
6）有如下疾病：甲亢、骨软化症、多发性骨髓瘤、库欣综合征、肾性骨病及特发性高尿钙症
双能量X线骨密度（DXA）测量法是目前世界卫生组织（WHO）推荐检测骨密度的金标准。
T值即为检测的结果，决定是否患骨质疏松症。
知道骨密度结果后，
该怎么办？
需要治疗的人，请找骨科或内分泌科医生，规范药物治疗。
尚不需要药物治疗的人，预防骨质疏松可以这样做：
饮食：多摄入奶制品、豆制品和鱼虾
牛奶和酸奶的钙含量最高，豆制品和鱼虾也含有较多钙，增加摄入，有助于骨质健康。
多晒太阳
晒太阳是补充维生素D最简便实惠的方法。每天30分钟的光照就够啦。
增加运动
适当锻炼，可增强骨骼质量和密度，减少骨量丢失。
减少盐的摄入
饮食中盐的摄入量越多，人体中排出的钙就越多。饮食清淡可以减少钙的流失，是预防骨质疏松的方式之一。
这些生活方式尽量避免：吸烟、酗酒、喝大量咖啡。
特殊人群
包括更年期妇女、孕妇、青春期孩子、老年人、服用激素类药物、糖尿病、甲亢患者，应在医生指导下，适量补充钙剂。
转载自：邵逸夫医院微信公众号
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寇勋：副主任医师，任副院长。德安县人民医院骨科学术带头人，江西省骨科医师委员会委员、江西省研究性医院协会骨科专业委员会委员、江西省老龄协会骨质疏松专业委员会委员、九江医学会骨科学科专业委员会委员、九江市疼痛专业委员会委员。曾在南昌市第一人民医院、中国人民解放军兰州军区总医院、中山大学附属第一医院进修骨科、脊柱外科。曾荣获“德安县十大杰出青年”、“九江市卫生系统医德医风标兵”、德安县“突出贡献人才”等称号。有丰富的外科学知识、骨外科及普外科的临床经验，对疑难病例和老年患者尤为关注，尤其擅长各种四肢创伤骨折手术、关节手术、脊柱手术、骨科微创及腹腔镜手术。
许真：副主任医师，任外三科主任。毕业于九江医专，曾在南昌大学一附院骨科进修。擅长于各种骨科疾病、骨创伤、骨折的诊断与治疗。
曾起:副主任医师，任外三科副主任。毕业于九江医学高等专科学校骨创伤专业，2008年获得南昌大学临床医学学士学位。先后在南昌大学第一附属医院进修大内科、骨科，于2015年在上海交大附属第六人民医院骨科、运动医学科（关节镜科）进修。擅长于创伤骨科、脊柱外科、关节外科、骨结核、骨肿瘤疾病的诊治;在处理创伤休克、严重多发伤、开放性骨折、严重手足外伤、四肢神经血管损伤及软组织损伤方面有丰富的经验;对四肢关节的肿胀、疼痛、酸软、无力、弹响、绞锁、活动受限等有独到的认识和处治经验，为我县唯一一位能全面治疗运动损伤、各大关节病损及关节镜手术的医师。
郑志锋：主治医师，任外三科副主任。先后在江西省第一人民医院、省第一附属医院、省第二附属医院进修骨科、神经外科、普外科专业。从事临床医学近20年，擅长于骨科、神经外科、普外科疾病的诊断与治疗。
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