心情不好惹来4种病！包括肠胃病、高血压！

今天，你的心情好吗？

工作遭遇了瓶颈、感情不顺利，或者仅仅是因为周围太吵闹，都可能让人不开心。生活不易，心情不好在所难免。适度的负面情绪是正常的，但是过分、过久却会导致身体出现一系列不好的变化。

人情绪变化时，往往会伴随着一系列的生理变化。长时间或者高强度的难过、焦急、暴怒等不好的情绪，会改变身体内分泌和免疫器官组织的功能，导致全身一系列不适。长期持续下去，甚至可能会导致疾病。

胃肠道被认为是最能表达情绪的器官。因为胃肠道神经细胞数量非常多，仅次于中枢神经，所以对情绪的响应相当灵敏。

气愤、激动、焦虑、悲伤、等情绪波动都会引起消化机能的变化。最常见的是消化不良、腹胀、便秘或腹泻等功能性肠胃病，此外，还会引起溃疡病。

对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。

心情不好影响内分泌系统的功能，导致某一种或几种激素的分泌出现异常。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

我们经常在电视剧里看到这样的场景：某人被气吐血了。其实这是有可能的。

因为情绪激动，血压就会上升。如果情绪过于激动，血压高的可能把相应的血管挤爆。血管破了，就会不停地出血。人体自然的就会咳嗽，就会吐出血来。

长期处于紧张、压抑、焦虑等负面情绪，会导致血压升高，并且会增加心血管病的风险。

1、睡好、吃好、运动好

睡眠不足对我们的情绪影响极大，据研究，对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。从这个意义上来说，睡得好，心情好。

还要饮食健康、均衡，有人心情不好了会想大吃一顿，吃点好的或者稍微多吃点没啥，但暴饮暴食不仅对身体不好，吃完后还会后悔、有负罪感，反而心情更不好。另外，多多进行室外运动，像散步、打羽毛球等。

2、学会治愈自己

不要给自己太大压力，做些平时自己喜欢的事情。 把心态放宽，烦忧自然就会缩小。

多想些或多寻找自己内心渴求的对未来充满希望的事情，有希望便有愉悦。

3、不要独自承担

对于心理或情绪上的困扰，不要羞于向周围朋友或亲属寻求帮助，他们的倾听、关心、理解、尊重，同样也是预防病由心生的一剂良方。

说实话，心情是一种很玄妙的东西，不容易控制，也不容易改变。但是我们要尽力让自己开心起来，毕竟人活一世，开心很重要！

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