天气一冷膝盖就疼？老寒腿的缓解和治疗方法！

早期有两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后缓解。阴天下雨、气候变凉时症状加重。有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转。到后期，膝关节会肿大变形，活动范围受限，出现持续性疼痛。老寒腿主要与夏天空调过凉易使身体受寒，久而久之凉邪埋于体内，渗及筋骨，一到寒凉季节或开始有冷风时就开始发作。冬天穿裙子寒邪容易入侵，年轻时抵抗力强没什么问题，老了之后抵抗力变弱后易导致老寒腿。

1、空调：夏天空调过凉易使身体受寒，久而久之凉邪埋于体内，渗及筋骨，一到寒凉季节或开始有冷风时就开始发作。

2、洗腿不擦干：夏天洗脚不擦干，采用自然风干的方式也会导致老寒腿，因为脚上的毛细血管比较丰富，特别容易吸凉。

3、冬天穿裙子寒邪容易入侵，年轻时抵抗力强没什么问题，老了之后抵抗力变弱后易导致老寒腿。

我们腿上有60多个穴位，每一个穴位都与身体有紧密的联系，另外还有60多个反射区，与体内有着千丝万缕的关系。经常泡脚可缓解或预防老寒腿，通过泡腿时的温热刺激 腿部穴位或反射区到达全身，起到经络调节的作用。泡腿时加入一些食材或药材，食材或药材的有效成分可以通过腿部的皮肤吸收到体内，逼出体内的寒邪。

冬季天气寒冷，是膝关节骨性关节炎的高发季。据统计，目前中国骨病患者已达1亿，无症状发病率为53%，30~39岁占11%，40~49岁占27%，50~59岁占62%，60岁以上占90%。其中，膝关节炎占41%。

时下正值冬季，是老寒腿的高发季，很多人都有类似的不适，老年人是高发群体。据了解，我国60岁以上人群患病率为50%，75岁以上高达80%，致残率是53%，严重危害老年人的健康。

老寒腿医学名称为膝关节骨性关节炎，又称为增生性骨性关节炎，是一种发生于老年群体的退行性病变。据北京按摩医院腰痹科主治医师王大楠介绍，其特征为关节软骨组织发生了进行性退变、关节边缘骨赘形成或软骨下骨质出现反应性改变。此症可通过几个方法自查：

起初是间歇性疼痛，上下楼梯时疼痛或是长时间运动后疼痛，严重时每走一步都痛，甚至静止时都会出现疼痛。

随着关节软骨磨损的加重，关节的灵活度降低，行走时需先活动几下关节才能迈步。

通常膝关节软骨的磨损先发生于内侧的软骨，因此会导致膝关节不平稳，可出现“O”形腿。

老寒腿要注意保暖，穿厚些的衣服和袜子。多用热水泡脚，经常热敷膝关节。最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部影响周围血液循环，使膝部活动更加困难。

要注意膝关节保健，进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等。老年人要多晒太阳，注意防寒湿和保暖，使膝关节得以休息。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或持手杖。

在日常生活中，饮食宜清淡，忌油腻、肥甘厚味、酒及辛辣刺激之品；应注意加强营养摄入，增加机体抗病能力。

膝关节骨性关节炎属于中医学的痹证范畴。痹证依辨证论治又可分为行痹、痛痹、着痹以及热痹。行痹主要表现为关节酸痛或者屈伸不利，治疗以祛风为主；痛痹是指关节疼痛较剧，痛有定处，遇寒更痛，需要温经散寒；着痹是指关节肿胀并疼痛，应以除湿为主；热痹是关节以红、肿、热、痛为特点，应以清热为治则。

中医认为，本病多因年高体弱、肝肾不足、气血亏虚、痰瘀阻络，复因感受风寒湿邪或久行久立，强力负重而致筋骨失养、血瘀气滞而致，病位在筋骨，但与肝、肾、脾关系密切。其可分为寒湿痹阻型、气滞血瘀型、肝肾亏虚型三类。

寒湿痹阻型表现为关节疼痛缠绵，形寒肢冷，遇冷加剧，得温则舒，膝部肿胀，膝关节内有积液，膝部酸重，活动不便。护理上应注意膝关节保暖，防止潮湿，避免受寒，减少关节活动。饮食宜用驱寒除湿、温经通络之品，如牛膝独活煲猪胰汤、防风葱白粥或当归生姜羊肉汤等，趁热食用，多食羊肉等温性食物和营养丰富的食物，如鱼肉、鸡肉等，忌食生冷瓜果。

气滞血瘀型表现为起病较急，有外伤史，膝关节肿胀刺痛，痛有定处，劳累加剧，有夜间痛醒史，活动后疼痛加重。护理上应缓解紧张情绪，抬高患肢，减轻伤肢肿胀，缓解疼痛。饮食宜以活血通络为主，可食用当归、黄芪炖鸡汤，或田七瘦肉汤、桃仁粥等。多食蔬菜、水果，忌辛辣刺激之品。

反复发作，膝关节无力、变形，或有膝内翻或筋骨外移，伴有头晕，耳鸣，腰酸。护理上注意观察膝关节肿胀、疼痛的情况，多休息，防止过度劳累，减少下地行走。饮食宜食用补益气血、益肝肾之品，可食用熟地、当归、黄芪煲鸡汤，杜仲、牛膝煲脚筋，桃仁粥。忌生冷、肥腻之品。

专家介绍：生姜泡腿有利于祛除腿寒。取20克~30克生姜、红花6克，将生姜切成小丁，放入水中煮十分钟左右，煮过后的水晾至合适的温度泡腿，可起到祛除腿寒，预防老寒腿的作用。用毛巾沾取，盖在膝盖上疗效会更好。

灸法可以把一些深度的寒邪灸出来。腿凉的人用艾灸灸膝盖两侧缓解腿凉的效果最好，膝盖的两侧分别有一个内膝眼和外膝眼，艾条点着后，手拿艾条在内外膝眼处进行艾灸，内外各灸10分钟。有时间，可以天天灸，如没时间一周灸2~3次也可以。

材料：吴茱萸粉2份，肉桂粉1份、蒜泥。蒜泥的量以能将吴茱萸和肉桂粉调成糊状为宜。

用法：取带粘性的中药贴片（也可用射香壮骨膏类的白膏药的贴敷），将药粘在贴片上贴于涌腺血处，做法如下图所示。最好晚上贴敷，贴上后保持2个小时即可。一般使用6~7次后就能看到效果。