一波波冷空气不断南下和补充，有些地方已经雪絮飘飘。有些人天气一冷，就感觉全身发冷，手脚冰凉的受不了，尤其是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易出现此症状。部分患者甚至肢端可出现麻木感，导致冻疮的发生。
长期手足发凉的人多数伴有失眠多梦、面黄或苍白、畏寒怕冷、不思饮食、便溏乏力、腰膝酸软无力、女性经量少且色淡等一系列的症状。
西医认为手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
“手足冰冷”的中医病因病机
中医理论认为“手足不温”其根本的病因为“阳虚”，中医称之为“手足厥冷”，认为手足厥冷并非单指一种疾病，而是人体脏腑功能虚弱或失调引起的一种症状。
其致病机理较为复杂，简单来说多由于患者阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞，阳气内郁，不能达于四末，则见手足不温。
阳虚临床表现及用药
阳气是生命之本，阳气亏虚，则见神疲，乏力，气短等症；
阳虚温煦失职，则畏寒肢冷，易出汗；
不能温化津液，则见口淡不渴，或渴喜热饮，大便稀溏，小便清长，或尿少；
阳虚不能输布津液，水气泛溢，则见面色晄白，浮肿，舌淡胖嫩，苔白滑。
阳虚的临床表现可分为以下三种
阳虚则寒自内生，气虚则血运无力，心神失养。故心阳虚的基本病理变化主要表现在心神不足、阳虚阴盛和血运障碍等几个方面。
临床常见面白少华，神倦嗜卧，心慌心悸，自汗，心胸憋闷甚至疼痛，畏寒肢冷。
这个类型的患者可服用参附强心丸，它的功能主治是益气助阳，强心利水。
脾阳虚衰，温运失职，寒从内生，水谷失运，水湿不化。
临床常表现为面色萎黄，神疲乏力，少气懒言，食少，大便溏软或易腹泻，肠鸣腹痛，每因受寒或饮食不慎而加剧。
可选用补中益气、归脾丸，阳虚虚寒内生者可予附子理中丸。
若素体阳虚，或老年肾亏，或久病伤肾等，则致肾阳不足，对各脏腑的温煦功能减弱，出现肾阳虚证。
临床表现为腰背酸痛，遗精，阳痿，多尿或不禁，面色苍白，畏寒肢冷，下利清谷或五更泄泻，舌质淡胖，有齿痕。
可选右归丸、济生肾气丸、四神丸、青娥丸、龟鹿补肾丸等中成药。
阳虚的中医调理方法
西医对于阳虚患者并无特殊有效疗法或药物肢冷，而中医通过饮食、情志及药物等办法，倒是可以将这类体质改善。中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，居家的话可以多做些中药汤剂或者药膳。
如果是多年的秋冬季节就手脚冰凉，推荐多喝些滋补中药配好的暖暖茶，可以针对性调理手脚冰凉。对于虚寒体质者，夏季建议少吃冷饮以及生冷食物，多吃些温补的食物。
特别是在经期，血液都集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防痛经，可谓一举两得。
补气血的简单易学的食谱
那么，在这个“起床靠毅力，洗澡靠勇气”的季节，让我们一起来了解下一些常见的补气血的中药以及简单易学的食谱推荐吧！
主要功效：当归味甘、辛，性温。归肝、心、脾经。具有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。
因其既能补血又能行血，补中有动，行中有补，被誉为“血中止气药，血中圣药”，适用于各种血虚的症状，同时也有利于改善月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛、风湿痹痛、跌打损伤、痈疽疮疡、肠燥便秘等症状。
使用注意：湿热中阻、肺热痰火、阴虚阳亢等不宜应用，大便溏泻者慎用。
食谱推荐：当归生姜羊肉汤
材料：羊肉500g，当归30g，生姜50g。
做法：羊肉切块汆烫去血沫后沥干，加当归、生姜、水一起炖煮，出锅前调味即可。
主要功效：熟地黄味甘，性微温，归肝、肾经。具有滋阴补血、益精填髓等功效。
凡血虚、肾阴虚及肝肾精血亏虚所致的各种证候，用之皆宜，如肝肾阴虚引起的骨蒸潮热、盗汗遗精、内热消渴等，以及肝肾精血亏虚引起的腰膝酸软、血虚萎黄、眩晕耳鸣、须发早白等。
使用注意：脾胃虚弱、中满便溏、气滞痰多者慎用。
食谱推荐：四物汤
材料：熟地黄10g，当归10g，白芍10g，川芎10g。
做法：药材浸泡后，入锅（砂锅或陶锅为宜），加水，烧开后转小火熬制，即成补血调经的四物汤，也可根据自己需要，加入大枣，枸杞等，也可和鸡肉等一起炖制成药膳。
主要功效：阿胶味甘性平，归肺、肝、肾经。具有补血滋阴、润燥、止血的等功效。
适用于血虚引起的眩晕、萎黄、心悸等，阴虚引起的心烦、失眠、燥咳等，以及咯血、吐血、衄血、便血、尿血、崩漏等多种出血证。
使用注意：脾胃虚弱便溏者慎用。
食谱推荐：阿胶固元膏
材料：阿胶（打粉）、红枣（去核）、核桃仁、黑芝麻（炒香）各250g，枸杞100g，冰糖200g，黄酒250ml。
做法：阿胶、冰糖用黄酒烊化，熬至“挂旗”，加红枣、核桃仁、枸杞搅拌，最后加黑芝麻（过早加会搅拌费劲），入容器内压实定形状，最后切片包装，一日一到两次，一次一到两片，勿过量服用。
主要功效：龙眼肉味甘性温，归心、脾经。具有补益心脾、养血安神的功效。
适用于思虑过度，劳伤心脾所致的气血不足、心悸怔仲、健忘失眠、血虚萎黄之证。
使用注意：内有郁火，痰饮气滞，湿阻中满者忌服。
食谱推荐：美龄粥
材料：大米100g、糯米20g、山药（蒸熟去皮碾碎）150g、百合15g、龙眼肉20g，大枣（去核）三个、豆浆500g、冰糖适量。
做法：大米、糯米、百合、大枣、龙眼肉加水煮至米粒开花，加入山药泥、冰糖、豆浆，煮至粘稠即可（不断搅拌防止粘锅）。