【中医知识】最适合这个时节的补肾方法！

中医里有“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”的说法。因此，许多人误以为,只有冬天才能养肾。

其实，从中医养生的角度讲,人体的心、肝、脾、肺、肾在一年四季都需要得到养护,人体才能健康。按照这个说法,一年四季中都需要养肾。而在五行学说中,冬季主“封藏”,与肾主封藏的功能一致。因此,中医特别强调冬季养肾,补充了足够的精气,来年的春夏能更好地生发。因此,之所以说“冬天养肾”,是因为这个季节养肾的效果更好。

中医认为,“肾为先天之本”。这一方面表明肾的功能与先天因素关系密切,另一方面,也强调了肾的“根本”地位。

肾就像是人体的一个蓄水池,其他器官是与之相连的小池塘。肾的精气充足,就能很好地补给其他器官;而肾功能不足,其他器官的功能也会受影响;反过来,其他器官的功能不足,也会影响肾的健康。例如肾阳虚的人很容易脾胃阳虚,出现消化功能不良等一系列症状;同时,脾胃阳虚的人久而久之也会伤肾,导致脾肾阳虚。

再过几天就要立冬了,天黑得早、亮得慢。人也需要顺应自然,早睡晚起。不过,这里的早睡晚起并不等于睡懒觉。这个时节最佳的睡眠模式是晚上11时前入睡,早上7-8时天亮后再起床,保证一天有8-9个小时的睡眠。另外,运动也是一个重要的养肾方式,中医认为“动则生阳”,运动能为身体补充肾阳;注意保暖、避免受寒,也是一个容易被忽略的、避免伤肾的方法。

至于饮食方面,可以吃较为营养、温补一点的食物。如羊肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹿肉等肉类,淮山、韭菜、生姜等蔬菜。黑豆、黑芝麻等黑色食物,都能入肾。还可以适当用一些补肾的药材入膳,例如当归、淮山、枸杞、鹿茸、肉桂、巴戟天、杜仲、鱼胶、虫草、蛤蚧、海马等,用来煲汤或泡酒都是不错的进补方式。另外,要让药效能够更好地被吸收,还要适当选用一些补气补脾的药物,如黄芪、党参、茯苓等,可以一定程度减少“虚不受补”。

但是，每个人的体质不同，阳虚体质的人适合吃羊肉、当归等大补的食物,但湿热、阴虚的人未必适合,吃多了还容易上火。因此,在进补之前最好到正规医院中医科辨明体质。

肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚两种。肾阳虚主要源于阳气不足,常见症状为怕冷、易累、夜尿清长、小便次数多、精神不集中、记忆力下降、口淡、腰膝酸软、阳痿早泄等;肾阴虚主要因为“水”不够,常见症状为腰膝酸软、口干舌燥、五心烦热、潮热盗汗、心烦失眠、多梦等。当然,也有阴阳两虚的患者,但相对占比较少。

值得注意的是,出现早期肾虚症状,可以通过饮食进补的方式来缓解,但一旦发展到肾虚地步,单纯靠普通的养肾食疗是解决不了问题的,还需要靠药物等其他方式来治疗。因此,最好在医生的指导下采用适合自己的补肾方式。