进入冬季,气候寒冷,而寒冷的天气是诱发心脑血管病的危险因素。特别是老年人各脏器功能减退,御寒能力差,稍不注意就有可能引起旧病复发。因此,做好以下几点可有效预防心脑血管病的发生。
注意御寒保暖:初冬时节,寒流来袭时,会刺激人体处于应激状态,表现为血管收缩、血压升高、交感神经兴奋和心脏负荷增重,从而诱发心脑血管病的发生。因此做好御寒保暖对于预防心脑血管病尤为重要。
保持血压稳定:初冬季节最好能做到勤测血压,如血压轻度升高则首先通过保暖、低盐低脂饮食以及适当运动等生活方式的改变来控制血压;如血压升高明显或生活方式的改变对稳定血压无效,则应在医生的指导下,及时调整降压药物的剂量或联合应用降压药物。
注意调节情绪:“季节性情绪失调”是因天气变化而产生的一种情感障碍。这种表现冬季更为明显,建议可在风和日丽的好天气,出去走走,或约一两位好友聊聊天来调节心情。
注意饮食调养:冬季膳食应做到“三低”,即低热量、低脂肪、低胆固醇,多食用新鲜蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物,多饮水。
注意适当运动:冬季运动应根据个体身体情况选择不同强度的锻炼项目,如慢走、太极拳更适合于老年人群,运动量以不出现心慌、胸闷、胸痛、气短等症状为宜。
注意身体检查:对于既往有心脑血管病史的患者,建议在入冬后进行一次较为全面的身体检查,把血糖、血压、血脂等检验指标调整至理想状态,从而最大程度地避免心脑血管病的复发。