血液粘稠在医学上称为高粘稠血症,常见于中老年人,它会导致心、脑、肺等重要脏器缺血缺氧,从而诱发冠心病、脑梗死等心血管意外。
如何清除血液“垃圾”呢?
清理血液“垃圾”,要注意以下五点:
1、饮食要均衡
日常饮食以清淡为主,多摄入蔬菜水果,少吃高脂食物,避免肥胖。
2、运动要适度
尤其是老年人,最好选择打太极、散步、跳广场舞等活动,能够促进体内血液循环。运动时间控制在1小时以内。
3、生活要健康
避免吸烟、饮酒、暴饮暴食等不良生活习惯。
4、作息要规律
在夏季更要早睡,不能熬夜,睡觉前不要长时间玩手机、看电脑,影响睡眠质量。
5、情绪要稳定
在生活中要控制好自己的情绪,不能大喜大悲,老年人要培养兴趣爱好,打打扑克、下下棋都是不错的选择。
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