补充维生素两大误区，几乎人人中招！

在人们世俗的观念中，维生素没有副作用，吃的越多越好，所以很多人把它当成补品，盲目的过量补充。虽然维生素在人体代谢过程中必不可少，对人体健康起着非常重要的作用，但任何营养素的过量都会对人体有害，绝不是越多越好的。

利：维持正常的视力，对眼睛保护很重要;维持上皮细胞组织健康，促进生长发育，增加对病菌的抗御能力。
弊：如果维生素A以药物形式补充过多，进入机体后不容易排除，会出现厌食、头发稀少、皮肤瘙痒等，婴儿急性中毒表现前囟饱满、恶心、呕吐等症状。

利：维持人体细胞组织的正常机能，对骨骼、牙齿、血管、肌肉的正常功能极为重要，促进铁的吸收和伤口愈合，并具有防癌和抗癌作用。
弊：滥用维生素C会削弱人体免疫力和人体肠功能失调、泌尿系统结石等。

利：调节钙磷代谢，有助于孩子骨骼和牙齿的发育。
弊：摄取过多会引起烦躁不安、皮肤干燥、厌食、呕吐、腹泻等表现。

从食物中吃进来的营养素，人体会通过肠道的分解、消化从而进行吸收。

如果只是选择服用维生素片，那么人体的消化功能就会退化，吸收能力就会大打折扣。

维生素缺乏的人群可以适当的进行补充，但用维生素片代替吃水果和蔬菜的做法是不可取的。