每日三餐，定时定量，不暴饮暴食。如果每餐吃得太饱，身体的血液几乎都跑到胃肠系统去“工作”了，会引起人脑缺血、缺氧，使人反应迟钝，昏昏欲睡，时间久了也加速大脑的衰老。人体的胃肠道都有一定的节律性，规律饮食很重要，每日三餐要保障，每餐七八成饱。