洗澡水太热对人体有什么伤害？

天气变冷，洗澡都需要勇气，当不自觉将洗澡水温调高之后，却发现脚越洗越痒，这是怎么回事？冷天洗澡有大讲究。

洗澡后浑身发痒，是水温过高的缘故。

秋冬季节风大、空气干燥，皮肤里的水分散失得快，皮肤就容易干燥发痒。为了缓解寒冷以及皮肤的瘙痒症状，不少人使用了错误的方式——洗热水澡，感觉水温越高越舒服，但其实水温过高会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。

如果带着一身冷气进入浴室，热水一冲，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。

所以，冷天洗前建议先做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。洗澡时不要用过烫的水，以接近体表温度，感觉温和为宜。

先热后冷淋浴，促进血液循环。

秋冬季节进行冷热水浴有助于维持血管健康。冷热水交替的淋浴可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。

热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再将水温调低（10-20℃），进行冷水浴。之后再换热水，这样热－冷－热的水温变化，可以锻炼身体对外界气温变化的适应能力，提高耐寒能力。

冷水对脑和神经有兴奋作用，使头脑清醒，而热水能缓解疲劳，洗完冷热水浴后，全身感觉非常轻松。不过此法只适合中青年人群，年老体弱者不适合。患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛、经期妇女、孕妇以及高热病人不宜冷热水交替浴。

饱食后不宜马上洗澡

饭后洗澡是一种不正确的生活习惯。如果饭后急于洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，体表的血流量会增加，胃肠道的血流量则相应减少，从而减弱肠胃的消化功能，引起消化不良。另外，心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。

建议洗澡时间应在饭后2小时左右为宜。

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