洗澡水太热对人体有什么伤害?

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天气变冷,洗澡都需要勇气,当不自觉将洗澡水温调高之后,却发现脚越洗越痒,这是怎么回事?冷天洗澡有大讲究。


洗澡后浑身发痒,是水温过高的缘故。


秋冬季节风大、空气干燥,皮肤里的水分散失得快,皮肤就容易干燥发痒。为了缓解寒冷以及皮肤的瘙痒症状,不少人使用了错误的方式——洗热水澡,感觉水温越高越舒服,但其实水温过高会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥。


如果带着一身冷气进入浴室,热水一冲,巨大的温差会使血管及心脏负担增大,这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差,就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。


所以,冷天洗前建议先做5分钟热身,如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。洗澡时不要用过烫的水,以接近体表温度,感觉温和为宜。

先热后冷淋浴,促进血液循环。


秋冬季节进行冷热水浴有助于维持血管健康。冷热水交替的淋浴可以帮助促进血液循环,但必须先热后冷。


热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉,帮助自我放松,当身体已经够温暖时,再将水温调低(10-20℃),进行冷水浴。之后再换热水,这样热-冷-热的水温变化,可以锻炼身体对外界气温变化的适应能力,提高耐寒能力。


冷水对脑和神经有兴奋作用,使头脑清醒,而热水能缓解疲劳,洗完冷热水浴后,全身感觉非常轻松。不过此法只适合中青年人群,年老体弱者不适合。患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛、经期妇女、孕妇以及高热病人不宜冷热水交替浴。


饱食后不宜马上洗澡


饭后洗澡是一种不正确的生活习惯。如果饭后急于洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,体表的血流量会增加,胃肠道的血流量则相应减少,从而减弱肠胃的消化功能,引起消化不良。另外,心脏等部位供血不足,容易诱发心脑血管意外。


建议洗澡时间应在饭后2小时左右为宜。


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