绝经期晚的女人是不是更长寿？

更年期是人体由成熟走向衰老的一个阶段，这是生命活动规律，是不可避免的。正常绝经期在45-55岁之间，大多数51～52岁。

绝经期延迟，对于女性延缓衰老，延长寿命具有重大的作用。据美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简·米恩金介绍，绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。

那么如何才能让绝经期自然延迟呢？

女性应该提前学习针对绝经期的妇女保健知识，为延迟绝经做好充分的心理和生活准备。保持卵巢活力，是推迟更年期的关键。

虽然遗传基因控制着原始卵泡的数量，但环境因素决定着发育成熟的卵泡数量。因此，可以通过改善环境因素延迟更年期的年龄，如加强运动、改善营养、改善婚姻质量、保持心理平衡、戒烟、戒酒、改善职业状况、增强体质、控制体重等。

保持高质量睡眠，少熬夜。

人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，就会造成卵巢功能衰退。所以女性朋友要养成早睡早起的习惯，保证晚上充足并且高质量的睡眠。

适当运动，避免激烈运动。

运动有利于健康。平时可以选择一些强度中等的运动，比如快走、慢跑等。建议大家避免过量地激烈运动，因为这样反而会影响卵巢功能。

控制体重，避免过度减肥。

过度减肥容易导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，引起月经紊乱，甚至出现闭经的情况，容易造成卵巢功能早衰。

保持平和心态，避免不良情绪。

不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统失调，导致月经失调，引起卵巢早衰。而卵巢早衰，月经紊乱正是女性衰老的征兆。

适当的修饰打扮，良好的仪表、举止、风度会增强人的信心，可以让女人保持一个良好的心态。

推迟更年期是多方面的因素，绝不会单方面做到了就可以的。针对更年期的妇女保健绝不能在出现更年期综合征以后才开始，而应该在女性30岁的时候就要开始。

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