天气一冷，小风一刮
小编恨不得把自己包成个粽子
这两天
出门的“标配”大概是这样
▼
围围巾、戴口罩
再裹紧我的小棉袄
这样一定能保暖了吧！
小编全副武装来到医院
却被同事严正劝告
“戴口罩是不能抵挡住寒气的”
这是怎么回事呢？
事实上，口罩的取暖效果不仅不好，还可能使人体免疫力降低。
这是因为，人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气有天然加温作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面积，使得加温作用进一步增强。
由于加温作用，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，已经接近于人的体温。
然而，如果戴上口罩，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面，会让脸觉得更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于口鼻部位的健康。
如果整天戴着口罩，人体会对口罩产生依赖，鼻腔及整个呼吸道得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，稍受风寒就易感冒。
所以，冬天整天“口罩不离嘴”，其实对健康不利。
戴口罩还有这些误区
不知道口罩就白戴了↓↓
戴口罩防不了寒，并不是说可以放弃口罩了。流感高发季、雾霾天、沙尘天、生病及去医院看病时，都应该戴上口罩。在冬天，免疫力较低的老年人、体弱多病者最好戴上口罩。
听说套头的口罩比挂在耳朵上的防护效果好？专家表示，这种口罩密闭性确实更胜一筹，但更适合锅炉工、化工厂等危险作业时使用，孕妇、小孩和有呼吸系统、心血管疾病的人，不建议带这种口罩。
密闭性较好的口罩长时间佩戴，会影响呼吸功能，易产生胸闷等不适。佩戴最好不要超过2个小时，半小时左右就应该摘下来换换气。
咳嗽或打喷嚏时，呼出的大量热气和唾液会弄湿口罩，其阻隔病菌的作用会降低，防护性变差。建议将口罩摘下，咳嗽或喷嚏后再佩戴。
口罩戴了4-6小时候就会聚集很多病菌。一次性口罩戴完就扔掉；其他口罩用完最好折叠好放进干净袋子里，口罩每天都要洗，放在阳光下晾晒。
由于户外运动时对氧的需求量比平时大，而口罩可能导致呼吸不畅，甚至脏器缺氧，产生十分严重的后果。
那么，
避开冬季防寒误区，
我们该如何保暖呢？
衣服的手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
另外，颈部保暖还能预防颈椎病。所以，舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾，才是冬季养生之道。
人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿骤冷骤热的刺激，会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。
因此用35摄氏度左右的温水漱口，有利牙齿健康，也更利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，可以舒筋活络，加速血液循环，既解乏，又有助于睡眠。对于冻疮患者尤其有好处。
食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。
如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。
提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。持续规律的运动习惯，可让怕冷者的体质得到改善。
来源：杭州全程健康
转自：邵逸夫医院