冬至|数九寒天今日始 男女养生大不同

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“岸容待腊将舒柳,山意冲寒欲放梅。”今天是2017年12月22日,一年一度的冬至节气,从今天开始,人们将迎来全年最为寒冷的数九寒天。那么在这天寒地冻的时节里,人们该怎么保健养生呢?

冬至养生20字诀  

                           

冬至,又称为“冬节”、“长至节”、“亚岁”等,是二十四节气之一,也是我国历史悠久的传统节日,过去民间甚至有“冬至大如年”的说法,足见人们对冬至的重视。


  “数九”又称“冬九九”,是我国古人创造的一种杂节气,它是从每年冬至开始计算的,以每九天为一个单位,从“一九”数到“九九”,古人认为过了冬至日的九九八十一日,春天就会回到人间。

  那么进入数九寒天,人们该如何保健养生呢?具体养生方法可以概括为20个字,即静神少虑、劳而勿过、节欲保精、饮食调养和起居护养。

  而在冬至饮食方面,人们食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品,同时应饮食清淡、少量多餐、多食温热熟软之物。起居护养则应做到起居有常、行不疾步、坐不至久、卧不极疲。

  专家建议大家,从冬至日起常吃羊肉炖萝卜,据说这是过去皇家在“冬至”日的首选的菜肴,有益气补虚,温中暖下之效,对腰膝酸软,困倦乏力,阳痿,脾胃虚寒者更为适宜。

男冷养女热养,男养肾女养肝  

冬至是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候,如此重要的节气,我们自然要好好保养自己的身体。而对于男女而言,又各有侧重。
  
  冬至养生,有“男冷养女热养”之说。女性生性阴寒,所以怕冷;男性生性阳燥,所以怕热。寒冬里,男女对于温度的感知一向不同。相应的,也就有了“男养肾女养肝”之说。

  中医认为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

  女子以血为本,肝为女子先天。对于女性而言,肝脏这个器官的重要性不言而喻。肝为将军之官,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。肝藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋,所以怒伤肝,与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病或妇科等问题,往往与肝有关。

  所以在冬至这个节气,男子要注意养肾,女子要注意养肝。

冬至时节,男子要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证。

  冬至后,男性应多食温食,少食寒凉之物,以颐养胃气。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,多食助燥伤阴,会加重内热,使燥邪侵犯人体,不宜多吃。男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、柳丁。

  此外,男子冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜,配上桂圆、芝麻、胡涛、茯苓、大枣、银耳等则再好不过。



而对于女子来说,冬季保暖则至关重要。女性属寒性体质,日常中应少吃寒性的食物,尤其是在处于生理周期的时候,更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖,加强颈、腹部的保暖,不可因美观而减少衣物,一旦受凉,容易导致月经不调、痛经等症状,损害健康。

  另外,寒从足底生,中医认为,人体中的寒气是由大地经足部进入人体的,因此,多泡脚可有效帮助女性保暖。每天睡前用40摄氏度左右的热水泡脚15至30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。


冬至后,女子要着重养肝。肝在五行中属木,养肝首先要滋阴,其次是养血。肝负责储藏血液,调节血量,如果身体里血液供应出了问题,肝肯定难辞其咎,所以养肝必须养血。女性养肝可多吃葱、蒜,荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。

  中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。肝属木主筋,得肾水则柔,治宜滋水涵木。所以冬至之时,女子可服用定坤丹舒肝理气。定坤丹精选红参、鹿茸、三七、西红花、当归、熟地黄、阿胶等30味道地药材,通过益气养血、疏肝理气、补肾健脾,达到全面调理女性身体的效果。