我国有超过半数的心脑血管病发病与高血压有关
预防心脑血管疾病
从控制血压开始
140/90mmHg
清晨血压
食盐＜6克
BMI＜24kg/m2
白酒＜50ml
……
一头雾水？
听小编一一道来
140/90mmHg
高血压诊断标准≥140/90mmHg
<140/90mmHg是正常血压。
特殊情况：
老年患者（≥75岁）血压可控制在 150 / 90 mmHg 以下
糖尿病者控制在130/80mmHg以下。
清晨血压
清晨升高幅度更明显
此时心肌梗死、脑卒中发病率最高，称为晨浪
所以检测清晨血压很关键。
食盐＜6克
减少食盐摄入量，每天食盐＜6克（啤酒瓶盖）
同时注意隐性盐摄入（酱油、鸡精等）
BMI＜24kg/m2
体重指数（BMI） = 体重(公斤)/ 身高(米)2
BMI＜24kg/m2为健康、正常或可接受体重标准
白酒＜50ml
每日饮酒量：
白酒＜50ml（1两）
葡萄酒＜100ml
啤酒＜250ml（女性减半）
保持心情愉悦
减轻精神压力
同样可以有效控制血压
笑口常开
欢乐开怀
很重要的啊！