【大全药店】提醒您：午睡小贴士：遵循6原则才能越睡越健康！

有人说“中午不睡，下午崩溃”，

也有人说“午睡起来反而不舒服了，

手脚麻木、哈欠连天、脑袋晕沉等等”。

总之，怎么越睡越困了？

难道是不能睡午觉么？

别傻了，

那是因为我们还没学会午睡，

今天就来学一下午睡的正确姿势吧！ 

午睡好处多多，并非虚言

有研究发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复，让大脑得到充分的休息和恢复，从而提高记忆力，帮助人们记住复杂的概念，也能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

当闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，能有效防止视力的下降。而且入睡后，能使白天处于抑制状态的泪腺大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球，有助于缓解眼部疲劳，防止视力下降。

人不像机器，机器可以无休止运转，但人不行，我们总会有疲倦的时候，随之而来的就是心脏受到较大负担。而午睡可以有效地调节身体激素平衡，降低人体紧张度，舒缓心血管系统，保护好心脏，避免了心脏疾病的发生。

午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力，还可有效赶走抑郁情绪。同时，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

虽然午睡有不少好处，但也不是倒头一睡就好，睡觉习惯不好的话，也会给身体造成不少危害。下面，就是午睡的正确打开方式：

戴着隐形眼镜午睡醒来时，会感觉眼睛莫名流泪，并且视力模糊不清。而人们合眼的时候氧气是通过血管渗入，而隐形眼镜却隔离了这个途径，眼睛"呼吸不畅"，细胞缺损，稍有不慎易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。

午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。

正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，而伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡…这些都是午睡错误的姿势示范。这样不但不能达到午睡的神奇效果，还会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等职业病。

但上班族一般不具备在床上和沙发上睡觉的条件，所以可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

困困困！每天总是艰难的睁开双眼，怎么睡都睡不够！但午睡不是睡得时间越长越好，以半小时左右为宜。如果时间太长，就会进入深度睡眠，还会造成睡眠惰性，即使醒来了，会感到头部昏沉，无法快速调动思维，甚至会有越睡越困的感觉。

睡眠状态下，人体的毛孔会处于张开状态，身体抵抗力也会有所降低，所以应避免在通风口睡觉。对于体质较差的人，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。

突然起床，会引起体位形体血压，对心脑血管十分不利。另外，午睡后很多人会有心跳加速等感觉，所以睡醒后一定不要快速起床。特别是对于中老年人，在睡醒后，一定要缓慢起身，坐直30秒后再起立，站起还要等30秒，才能开始活动。轻甩并按摩手臂，对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。