维护心理健康　从自己做起

良好的心理状态可使人的生理功能达到最佳状态，反之则会影响身心健康，诱发疾病。

加强修养，为了避免过激的情绪影响自己的健康，我们要加强德行的修养，提高自己自我认识能力和承受能力。人的不良情绪大多是欲望得不到满足而产生的，我们要清醒客观地对待世间的诱惑，把人生的荣辱得失视为过眼云烟，把金钱看作身外之物，求得心境平和，精神内守。

合理宣泄，将积聚在内心的愤怒痛苦、忧伤、委屈等不良情绪采取适当的方式发泄出来，以求得内心平衡和稳定。

情绪转移，遇到不愉快的人和事时，努力把注意力转移到其它感兴趣的事情上，以摆脱消极情绪对自己的影响。

提高认识水平，对事件的认知评价直接影响个体的应对活动和心身反应，影响个人对事件的真实评价。要学会控制自己的思维活动，驾驭自己的情感，学会遗忘不愉快的人和事，善于发现事物的光明面和积极面。

古今中外，凡是有所成就的人都有一条成功的秘诀，就是心态自信乐观。

坚定的信心能够移山，自信心源于人们对自身及其周围环境的良好认识。信心起作用的过程是这样的，相信“我确实能做到”的态度，必然促使你去想“如何去做”的办法。而自卑的人因为怀疑自己的能力，必然会引出各种理由来支持自己的逃避，他的失败源于怀疑自己的价值。

知识就是力量，学习改变命运，古有名句“天生我才必有用”，表现了人对自身才能和价值的自信心。自信心对于一个人的成功虽然重要，但自信必须有知识和能力做后盾。

“我真的很不错”，答应你自己，无论遇到什么事情都要相信自己、肯定自己，做任何事情时，都能保持自尊和自信，每天对自己说一次：“我真的不错”。

避己之短，扬己之长，赢家是懂得选择的。每个人都有自己的长处和短处，要善于挖掘和发展自己的优势，当你集中精力在自己擅长的事情上，你会觉得自信心增强。

人生充满了选择，无论是读书、创业或婚姻，我们总要在选择中，作出决断。有选择就会有放弃，不同的选择决定了千变万化的人生。

放弃本身就意味着新的开始，学会了放弃，也就学会了争取。当我们面对一再尝试，而达不到的预定目标时，我们需要做的已不再是盲目的坚持，而是勇敢果断的放弃，寻找新的起点。著名京剧演员周信芳，原来是演小生，但嗓子有些沙哑，虽然苦练仍难以改进，于是转而演老生。这一改使他得以扬长避短，创立了“麒派”艺术唱腔，成为我国优秀表演艺术家。

学会放弃是一种解脱，有的东西你想要得到而得不到时，一味的追求是会给自己带来压力、痛苦和焦虑，你学会放弃便与快乐结缘。学会放弃吧，放弃失恋带来的痛楚，放弃屈辱留下的仇恨，放弃对权力的角逐，放弃致命的诱惑，放弃嫉妒，放弃虚荣……放弃了你就可以摆脱烦恼，摆脱纠缠，身心宁静。

放弃是一种智慧。舍得舍得、不舍不得，得中有舍、舍中有得。智慧的人懂得这个变通的道理，成功的人靠的是明智和练达，能够适时适度的选择和放弃，其人生自然会喜多悲少。

人生总会遇到种种挫折，任何人都不会总是一帆风顺。有人说，所谓挫折，其实就是迈向成功所交的“学费”，这是有道理的。

 “胜败乃兵家常事”，一个身心健康的人，会对周围的事物采取积极的态度，也能从容应对生活中的各种困难和挫折。失败是对人的情绪、理智、适应力和耐受力的考验。

从挫折中汲取教训，冷静分析挫折，认真汲取失败教训，及时调整目标和改变策略，让自己早日走出困境。面对挫折不服输，失败很常见，但失败之后，不“偃旗息鼓”，不被困难击倒，不向命运屈服，那么人生路上一定会绽放无数的成功之花。挫折是一个人人格的试金石，真正的伟人，无论遇到多么大的挫折，绝不失去镇静。乐观对待困难、挫折，用坚定的信心和毅力要求自己并感染身边的每一个人。只要你坚持，那你就是那个成功的人。

对于形形色色的灾难性突发事件，我们如何恰当地应对，才能保持我们的心身健康呢？灾难性的突发事件：地震、水灾、战争、失业、失学、失恋、朋友背叛等…..

回避和远离，生活中的那些刺激性比较大，对人精神严重创伤的事件，不是我们主观努力能改变的，我们要尽可能的避开。恰当合理地使用心理防御机制，可少量使用酸葡萄心理，阿Q精神自我解嘲，也可采用升华、幽默、理智化等成熟的心理防御机制，以减轻和缓解内心的痛苦和焦虑。重新评价事物或者情景，转换一个角度来看待问题。比如说“塞翁失马，焉知非福”。

寻求心理支持，向亲人、朋友寻求情感方面的心理支持，有助于我们降低紧张度，减弱不良的情绪反应。必要时，可向心理咨询机构寻求专业指导。适当的运动，运动对每个人来说都很重要，它不仅能起到消除不良情绪，促进人际情感交流等作用，而且还能够缓解身心压力。