不生病的秘诀,记住这几个字!

来源: 榆树市人民医院/yushurmyy


随着年龄的增长,人体机能持续下降,想要健康长寿,除了需要做到均衡饮食、坚持运动外,还要记住这几个不生病“秘诀”!


不生气



生气时,心脏的收缩力加强,心跳加速,大量的血液涌向心脏,心脏则需要加倍工作。这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌,甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。在中医看来“怒伤肝”,生气导致肝气郁结、肝胆不和。很多人生完气后,都会出现两肋疼痛和肝区疼痛。


把控好情绪这个关,就可以不得病,不得大病,少得病,晚得病。


不熬夜

熬夜已成为现代生活中的一种经常现象,很多人认为熬夜后昼补就行了,这些认知是不正确的。



长期熬夜的人,皮肤受损也会非常严重,皮肤休息最好的时间就是晚上,晚睡会增加皮肤的负担,引起一系列皮肤问题,肤色暗淡,起痘;熬夜者喜欢吃夜宵,夜晚进食使人难以入睡,白昼还会食欲不振,造成营养不均衡,诱发肥胖。


一般睡眠以晚上9~10点至早上5~6点为正常睡眠时间,一夜睡7~8小时,一般不得少于5~6小时。


不能不动

能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,能坐车的绝不步行;宁愿排长队等电梯,也不畅畅顺顺爬楼梯。这应当是很多人不曾察觉,但却每天都在遵循的“生活潜规则”。长此以往,后果就是身体各项机能全面退步。



不较真

财务、会计、审计、人事、统计等职业工作需要非常认真的工作态度,不能出差错。这就导致他们养成了一丝不苟、非常谨慎、压抑自我、吹毛求疵,甚至追求完美主义的习惯。所以,神经系统的弦始终都绷得紧紧的,内分泌就紊乱了,身体就生病了。


追求完美是个好事情,但是过度追求,对于健康来说,有的时候又不是好事情。


不过度伤心



过度悲伤有可能使心脏受到伤害,出现类似心脏病发作的症状,包括胸闷、呼吸急促等,这类症状被称为“心碎综合征”。情绪激动变化或心理压力过大,如失去亲人等,会使人“心碎”而死。


因此,当出现伤心情绪时,要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天,不能憋在心里,那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人,实际上却使情绪的垃圾可能转入体内,反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄,例如健身运动等。


不压抑自己


癌症好发于一些受到挫折后,长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。


精神因素并不能直接致癌,但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力。造成自主神经功能和内分泌功能的失调,使癌细胞突破机体免疫系统的防御,进而形成癌症。


不透支自己

工作上拼命三郎类型的人,生命的弦始终紧紧地绷着,很容易透支自己,这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态,身体也自然好不了。


不要太操心

有的中老年朋友操心自己的事情不多,但却总是操心儿女,甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪,胃肠道能感知我们的压力和情绪变化,长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。


很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。


不能太孤独


孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往,其良性情绪与信号,对维护心血管功能有益处。


心脏病人有人陪伴,可在心脏病猝发时获得他人的救助,使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶,只要不孤独、寂寞,对心脏即有裨益。


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