在中医里有句话叫做“肾者精神之舍，性命之根”。肾就相当于我们人体的根，肾好了，我们整个身体才会好。补肾有很多有用的方法，但这是一件持之以恒的事，想要坚持下去却不容易。今天专家将告诉我们，在一天之中不同时段进行的3D立体补肾法。
早上8:00
养肾操
叫醒我们的身体
第一步：揉揉鼻，迎香穴。
第二步：搓搓耳，肾开窍于耳，同时耳朵上的穴位很多。
第三步：暖暖腰，腰上有一个穴位叫腰眼，可以养肾。
上午10:00
三红茶
工作间隙的上午茶
三红茶由枸杞、红枣、山楂以1：1：1比例组成。
○ 其中山楂应该如何选择？
生山楂偏寒凉，炒山楂性平和，而焦山楂消食的作用更加显著。作为日常保健茶饮，建议观众朋友们选择平和的炒山楂。
对于平时睡眠不好的朋友们，在泡三红茶的时候，可以把大枣的枣核碾碎后一起冲泡，有养心安神的作用。
注意：
该茶饮都只是日常保健用，不能代替药物，且必须严格对症。因每个人体质不同，如有不适情况，请立即停用并联系医生。
中午12:00
栗子鸡
益肾午餐
香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品。中医上认为栗子有补肾健脾、强身壮骨的功效。因此栗子又有了“肾之果”的美名。
【食材】鸡腿肉、栗子
【做法】
① 将鸡腿肉切成小块，栗子剥出栗子仁；
② 起油锅爆香姜片、蒜片，放入鸡块翻炒片刻；
③ 加入适量的料酒、酱油、糖，再加适量的清水加盖煮开；
④ 煮沸后加入剥好的栗子仁，稍煮片刻后加点盐调味；
⑤ 煮至汤汁浓稠后，即可出锅装碗。
栗子是生活中常见的干果，也是中国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。
○ 栗子吃多不消化怎么办？
搭配粗纤维的食物一同食用，如芹菜、菠菜、木耳等，与栗子达到相互平衡的效果。
晚上9:00
泡脚方
安眠养肾
【做法】川芎、伸筋草、桂枝以1：1：1比例配伍
每晚睡前泡脚可以促进我们的血液循环。人体足部有6条主要的经络，三条阳经的终止点、三条阴经的起始点都在脚上，因此泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
泡脚注意事项：
① 温度：刚开始泡脚的时候温度应该低一点，慢慢的加热水，泡到全身发热。
② 人群：详细哪些人不适合泡脚请看
③ 时间：睡前泡脚有利于活血，更有助眠的效果。泡脚时间以30~45分钟为宜，但是特别提醒老年人，泡脚时间可以再短一些，一般以20分钟为宜。