【健康】寒冬来袭,身上这七个部位一定要保护好!

来源: 陕西卫生计生12320/sxws12320

一场寒流,气温直线下降,

这时要注意有7个部位是一定要保护好的,

因为它们最怕寒气的侵袭~

保护好,才能安稳度过一个温暖的冬天!


双脚(包括脚踝)


脚是全身最怕冷的部位,“脚冷则全身冷”。咱们人体肾经、脾经、肝经、胃经、胆经、膀胱经都过足部,由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,血液供应往往不足。


脚踝:重要关节


还露着脚踝,不穿袜子?


小方法


自身热能不够,就要求助“外援”啊!最好的办法是每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟,水温42℃左右最佳,同时可按摩脚掌的涌泉穴。


腰部



腰部第二怕冷,腰为肾之腑,一旦它觉得冷就会立刻给咱们“闹情绪”,很多女性宫寒严重,本来就容易腰痛,如果再让它着凉,会加重痛经、月经紊乱等问题的出现。


低腰裤、露脐装?NO!


小方法


无论男女天冷时一定不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰:两手对搓发热后,紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处),每天早晚各一次,每次做50~100遍。


头部


虽说头为诸阳之会,百脉相通,相对来说不怕冷,但是头部一旦受到寒邪侵袭,也易引发感冒、鼻炎、头痛等问题。



小方法


冬季外出一定要戴帽子,最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子,应先到室内慢慢消汗,避免冷风直吹。此外,可以每天清晨梳头百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅,促进诸阳上升,气血不衰。


脖子


脖子是人体的“要塞”,上承头颅,下接躯干,还是咽喉要道,这使它格外娇贵,一旦受寒,颈椎病、头痛等就会接踵而来。

小方法


冬天最好穿立领装,尤其是老人,外出一定要戴围巾,对预防高血压、心血管病有好处。平时经常艾灸大椎穴(第七颈椎棘突下),艾灸时间最好在十五分钟,艾灸前后一定注意多补充水分。


膝部


膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。


小方法


生活中如何保护膝关节、预防膝关节损伤呢?一个是注意控制运动量,如果感觉膝盖疼痛就要休息。另外,很重要的一点,我们想膝关节不受伤怎么办?不是靠护具去保护,而是靠肌肉去保护。平时多练肌肉力量,另外还有你的反应性、敏感性等等。当然,也要学会注意休息,练得太多也不好。


另外,膝盖在寒冷的冬天更易受伤,因此冬春季节,还应注意膝盖保暖。


耳部


耳朵体积小,接触空气的面积大,热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄,耳廓缺少皮下脂肪的保护,极易长冻疮。


小方法


因此外出一定要给它们“穿上”保暖外衣, 可以戴上耳罩,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次约5~10分钟。


鼻子


鼻子也裸露在外,受寒会容易导致流鼻涕、打喷嚏。鼻炎的患者容易加重病情。


小方法


外出时可以戴个口罩,天冷时,可每天按摩鼻翼,两手拇指外侧相互搓热后,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次,可增强鼻部血液循环,提高耐寒能力。


转自:全国卫生12320



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