冬季巧补肾,简单实用!

来源: 健信医药/stjxyy

为什么冬季补肾最好

中国历来有冬季进补、冬季补肾的传统,为什么只有冬季补肾最好呢?在五脏中,肾的藏在冬季是主导。冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势,补肾的物质可以顺利的藏到肾中。


1、自然纳气延年益寿

现代研究认为,肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。冬季肾脏机能正常,可调节肌体适应严冬的变化,否则,会使新陈代谢失调而引发疾病。

冬季是呼吸系统疾病高发季节,养肾有助于肺气呼吸,自然纳气,从而达到延年益寿的效果。


2、肾主骨,骨为肾之余

中医学认为,肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法。

善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。


3、冬季易生冻疮,防治冻疮需激发阳气

冬季,很多人容易冻手、脚和耳朵,形成冻疮,有的甚至溃烂感染。生冻疮的原因除了天气冷的因素外,还有一个重要因素,就是和血液循环有密切的关系,而部分血液循环会流经肾脏,养肾就会促进血液循环,从而能和更好的预防冻疮。


冬季补肾

六大误区

补肾不用分阴阳

中医有着和西医完全不同的体系,其最大的特点就是强调因人而异。肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚,分型不同,治疗的原则也不同。


黑眼圈是肾虚表现

单纯眼圈黑不是病态。现代医学认为,人的眼睑(眼皮)及其周围组织很薄,如劳累、失眠后,眼睑长时间收缩,能引起结缔组织血管充血,血流不畅,微循环障碍,所以眼圈发黑。


肾虚就是肾出了问题

很多病人一听说是肾虚,就如临大敌,以为自己肾脏有毛病了,性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段,是人衰老过程中一个必然现象。


性功能下降就得补肾

一些本应去男科的病人,误以为性功能下降就是肾虚,跑到肾病专科来看病。在一项针对700多名ED患者的调查显示,只有很少的人是因肾虚引起的。


肾虚是男人的专利

肾虚并不是男人的专利,女性也有。肾虚的女性会表现出早早闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等症状。


肾虚和肾衰是一回事

肾虚是中医的说法,而肾炎、肾衰是西医的诊断,两者不能等同。当然,二者也有些交叉,肾虚者也可能有肾炎,而无肾虚症状的人不见得就没有肾炎。


补肾食疗方

食补胜于药补,进补有度,汤水粥品是所有食物中最适合冬令进补的料理。杜仲、羊肉、乌鸡、鸽肉、瘦肉、山药、黑米、桑葚、黑豆、黑芝麻等都是补肾的佳品。


益肾雀肉汤

材料:麻雀3只,菟丝子、枸杞子各9g,姜、葱、盐、黄酒各适量。

制法:将麻雀去毛及内脏、洗净,菟丝子、枸杞子塞入麻雀腹中,然后放入锅中,加水适量,先用旺火煮沸后,移至小火煮半小时,去药,加姜、葱、盐、黄酒,继续煮片刻,最后加味精、调料而成。

用法:吃肉饮汤,佐餐或单独食用。

功效:本方具有温补肾阳的作用,适用于肾阳虚所致的尿频、夜尿多等症。


羊肾杜仲五味汤

材料:羊肾2枚,杜仲5克,五味子6克,料酒、葱、姜、味精、盐各适量。

制法:将羊肾洗净,去掉臊腺,切碎;杜仲、五味子用纱布包扎,与羊肾同放砂锅内,加水适量及葱、姜、料酒。炖至熟透后,加入盐、味精调味。

用法:空腹服。

功效:温阳固精,补肝肾,强筋骨。适用于肾虚腰痛、阳痿、遗精、腰膝酸软、筋骨无力等症。


栗子粥

材料:栗子150克,粳米100克,冰糖适量。

制法:将栗子洗净,切口。放入开水中煮23分钟,剥去壳、膜。搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨烂成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。

用法:待粥熟后趁热食用。

功效:具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。


紫米核桃红枣甜粥

材料:紫米50克,红豆100克,小米20克,黑芝麻20克,核桃50克,红枣8颗。

制法:先将紫米洗净,和红豆单独用水浸泡一晚上。红枣将核取出。将浸泡的紫米连同泡的水,红豆,小米,芝麻,加水煮开。接着放入红枣,核桃,煮至熟烂,粘稠,根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可。

用法:粥熟即食。

功效:治疗头晕、目眩、贫血、白发、腰腿酸软等症状。


灸法补肾  滋阴益阳

中医认为,温补者,莫过于灸法,灸者,乃艾之火攻,能壮人阳气,益人真阴。在这里,“灸”就是平时我们说的灸疗。秋冬季节,气候寒冷,常常灸疗能增强人体抗寒能力,补肾养肾。


1
取穴:命门、三阴交

2
方法

每穴一贴,每日一次,12天一个疗程,2个疗程为一个阶段。


3
机理

命门:强肾固本、温肾壮阳

三阴交:调补肝肾、行气活血

黄汉灸的温热效应刺激命门、三阴交等穴位,达到温肾壮阳、强肾固本的作用,有效减轻疲劳,改善性功能,增强机体抵抗力,防病强身。


4
黄汉灸的使用方法





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