根据国际骨质疏松基金会发布的《骨质疏松防治中国白皮书》：截至2009年，我国至少有6944万人患骨质疏松症，发病率居世界常见病第4位，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。
「骨质疏松」本来跟年轻人没什么关系，但是近几年，碳酸饮料的流行让“老年病”开始年轻化发展，「25岁的年龄，50岁的骨头」已经成为一种疾病现象！
如何知道自己或家人是否患有骨质疏松的风险呢？
在国际骨质疏松基金会新发布的10道测试题中，只要有一道题回答“是”，就表明您有发生骨质疏松的风险，需要到医院进一步检查并进行防治。
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婴儿至青春期骨矿物质含量随年龄增长而增加，到青春期之后，骨矿含量的增加男性较女性显著，30-40岁达到最高峰值。
预防骨质疏松，按照年龄分为《三级防护》。
应从儿童、青少年做起，保养和强壮骨骼离不开食物所提供的充足的钙。
想要食疗补钙，以下几种食物可要多多关注：
奶制品
最佳的钙源，莫过于各种形式的奶制品。首先，奶制品含钙量高，容易经有限的量就摄入大量的钙。
富钙食物
豆制品（如豆腐、豆浆、腐竹等）、带骨的小鱼小虾（如虾皮、海米、酥鱼等）、脆骨、鸡蛋、海带、坚果（如杏仁、榛子、核桃等）、芝麻（黑、白芝麻均可）等，都是排在奶制品之后的富钙食物。
绿色蔬菜
不要小看了绿色蔬菜，比如花椰菜、荠菜、萝卜缨等，它们的含钙量也不容忽视。
充足的蛋白质
不要全素，也不要吃太多肉（过量会让钙流失）。可以每周安排三四次鱼虾，它们含钙量略高于禽畜肉。
TIPS：补钙并非越多越好
联合国粮农组织和世界卫生组织联合推荐每天钙的摄入量是：成年人1000毫克，孕妇、乳母1300毫克。
对于一般人而言，通过日常的均衡膳食、增加奶制品的摄入的方法就能满足对钙的需求。如果摄入的钙过多，则有可能干扰人体对其他微量元素的吸收利用，甚至可能增加患肾结石病的危险性。
人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。
对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca），促进骨形成（活性Vit D），骨肽片等药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，体疗、理疗心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。
根本的TIP：摆脱危险因素
尽量摆脱“危险因子”，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多；
晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。
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