冬至如何养生更科学!

来源: 江苏医药圈/jsyyq025

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冬至,俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等,是一个非常重要的节气,也是一个传统节日。冬至是二十四节气中最早制订出的一个,时间在每年的阳历12月22日或者23日之间。

这一天太阳直射南回归线,阳光对北半球最倾斜,北半球白天最短,黑夜最长,这天之后,太阳又逐渐北移。因此冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天,过了冬至,白天就会一天天变长。

古人由此提出了“冬至一阳生”的说法,在此时人体内阳气蓬勃生发,可借助自然界的阳气升发,调补身体,这就是冬令进补。凡先天不足,后天失调,久病体虚,劳力过度,劳神内耗,产后、术后及亏虚早衰者,均适合进补。进补的时间,从入冬就可以开始,但以冬至到三九这段时间为最佳。

冬令进补的误区

随着经济的发展、大家生活水平的提高、网络媒体的盛行,关于冬令进补的文章铺天盖地,实际上这里有很多误区。


01

进补不是人人适合,儿童、青壮年平日容易上火者不适合进补。中医讲究辨证论治、只有体虚者需要补。如患流感、得肺炎、长痤疮的朋友,要清热、解表、宣肺,吃补药会引邪入里,加重病情。

02

不能用补品代替餐食。人体对营养的摄取,主要是靠一日三餐,而绝不能仅靠营养补剂。只有一日三餐饮食均衡,才能使营养保持均衡。

03

进补也有轻重缓急之分,可平补、可温补、可滋补。无须吃药,食品也有补益方面的作用,如果加入相应的药物做成药膳,能加大补益功效。

▌平补:蛋类、母鸡、鸭、豆腐等,猪肉及其肝、肾、肺等,芹菜、萝卜、蘑菇类,蜂蜜等。

▌温补:羊肉,牛肉,狗肉,公鸡,鹅,海参,乌贼,鹿肉,大枣、桂圆、核桃、扁豆,薯芋类,葱、蒜、韭、姜,蚕豆,小麦粉,酒类等。

▌滋补:甲鱼、鲫鱼、淡菜、海带、海蜇、梨、橘、百合、芝麻、赤豆、黑豆、黄花菜、银耳、燕窝等。


04

进补不单指吃补药,还可以艾灸、拔罐、贴敷、泡脚等。

05

进补主要针对虚证患者

06

不能用进补代替锻炼。运动有助于人体对食物的消化、吸收和利用。我们如果缺乏运动,体质虚弱,胃肠消化功能差,就算吃了营养补品,也不能很好地消化吸收,反而会因为进补不当产生不适症状。



冬至节快乐!

在古代,冬至是个大节,皇上要去祭祀,百官放假,老百姓吃点好的。现在放假不可能,吃好吃的是能做到的。

不用吃补药,懒一懒也是养生的方式。

“如果有一天我悄然离去,请把我埋在这被窝里!”

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