最近常听到有些朋友抱怨：
吃一点就饱了，
饭后老是出现打嗝、便秘等现象。
先别着急，
这些可能都是胃胀的表现，
同时可能伴随胃痛、恶心、呕吐等症状。
要知道日常生活中引起胃胀的原因很多：饮食不当、消化不良、精神压力过大等都会触发此类疾病。
下面就一起了解下，引起胃胀的常见原因：
1、生活作息不正常。
2、吃得太快，咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合。
3、饮食不卫生：有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。
4、吃的太油腻造成肠道不易消化。
5、吃太多药物造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。
6、生理年龄老化造成肠道消化器官机能退化。
7、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。
8、压力过大直接影响生理功能也就是肠道功能异常。
胃胀存在以下危害：
1、影响呼吸：腹腔胀气，横膈升高，胸腔变小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困难。
2、毒素吸收：肠腔内潴留的食糜在细菌的作用下发酵腐败产气，被机体吸收，加重病情。
3、水电解质失衡：严重腹胀，肠腔内容物潴留，肠壁受到压迫，不仅影响肠内容物吸收，还使肠壁血浆渗入肠腔，引起水、电解质失去平衡。
4、影响血液循环：腹部胀气，横膈上提，压缩胸腔，心脏的收缩和舒张功能受到影响。肠腔胀气，肠内压升高，影响肠壁血液循环。
多吃这些水果可以缓解胃胀！
1、苹果：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作用。胃胀患者多吃苹果能起到有效缓解胃胀问题。
2、猕猴桃：猕猴桃中含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。
3、菠萝：菠萝可以健脾胃、固元气。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
4、葡萄柚：葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收。
注重生活调理，预防胃胀不消化：
1、保暖护养：冬季更要注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2、饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。
3、忌嘴保养：胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
4、平心静养：消化不良等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
5、运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
来源：健康四川